问减肥吃什么水果

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• 晚上吃什么水果减肥

  如果在晚上吃水果建议吃热量比较低的水果或者抗氧化比较强的水果，比如黄瓜热量比较低，还有芒果、橙子内含有β-胡萝卜素抗氧化的作用比较强有助于身体的健康。苹果也是非常好的水果，热量不高又便宜且营养物质比较充分，也可以作为选择。所以在晚上吃水果，建议选择黄瓜、芒果、橙子、苹果等。但更建议食用水果在早午饭之间或午饭到晚饭之间，两餐之间食用有助于血糖的平稳，尤其对于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平稳后不容易导致血糖升高引起的并发症。在晚上摄入水果容易导致热量增加，所以不建议在晚上食用更多水果或热量比较高的食物。总之想要达到健康目的，水果可以选择具有抗氧化作用的水果。同时注意食用水果时间，要在早午之间或午晚饭之间更加健康。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-15 8603次

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 13024次

• 减肥吃什么水果
  在减肥期间，要尽量选择低热量，低糖分，还有丰富纤维素，维生素的食物来食用。在水果方面，如果没有糖尿病的话，一般没有太明显的禁忌，因为大部分水果的水分含量都很高，同时还有丰富的膳食纤维和维生素。减肥的水果主要有苹果，雪梨，柚子，橙子，草莓，蓝莓，火龙果，香蕉，柠檬，圣女果，猕猴桃，葡萄。还有菠萝，李子等。水果可以有效的促进胃肠道的蠕动，有利于毒素垃圾的排出，起到减肥的效果。部分水果还可以加速脂肪的分解代谢，每天可以搭配的食用。同时也要均衡的饮食，保证每天摄入足够的热量和蛋白质及营养物质，同时还要加强运动，保证热量的负平衡。
  语音时长 01:19”
  高林 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-03-16 10880次

• 减肥晚餐吃什么水果
  如果想要减肥的患者，可以适量的吃一些水果来达到饱腹感，像苹果，还有香蕉，这些水果都能够有饱腹感，而且能够控制其他食物的摄入量。平时建议大家如果想要减肥的话，晚餐尽量的适量的吃一些白菜或者是水煮青菜等清淡的食物，可以不吃主食。如果只吃水果的话，可能对于身体所需的营养会导致补充不足，引起营养不良的症状。另外，可以每天运用水煮油麦菜或者是菠菜，以及一些大白菜等来进行摄入。平时不要吃一些主食等含淀粉量含糖量较高的食物就可以。同时也应该要注意，可以每天晚上吃完饭适量的室户外活动，促进脂肪的燃烧，也能够达到减肥的效果。
  语音时长 01:13”
  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-03-21 52070次

• 吃什么水果减肥快
  多吃一些富含膳食纤维的水果，能起到一定的减肥效果。各种水果，里面含脂肪量都是相对较少的，含糖量比较高，富含膳食纤维。例如苹果，梨，橘子，柚子，橙子都是不错的减肥水果。另外，还要适当的运动，控制主食的量，并要坚持。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-23 1701次

• 减肥时期吃什么水果
  女性在减肥时期应该多吃一些新鲜的蔬菜，少食肉类以及含脂肪较多的食物，可以多吃一些苹果，香蕉，猕猴桃，梨，橘子等水果。平时应该少吃油炸类食物。平时进行适当的运动锻炼如游泳，练瑜伽等，避免服用减肥药物以及采取节食减肥方法，这样对身体都是有害的。减肥期间应该少吃含淀粉多的食物，采取早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的方式进行减肥。
  刘玉杰 主任医师朝阳市第二医院

  2019-02-13 1702次

• 减肥时候吃什么水果
  第一、原则上来说，减肥的时候是什么水果都可以吃的，但是吃的量和种类是需要把握。第二，适宜吃的水果，也就是我们说一些升糖指数比较低的水果，比如梨，番茄，苹果，山楂，这是优先选择的一些水果，而对一些升糖指数比较高的水果，像枣类，哈密瓜，葡萄等这一些食物要尽量少吃，因为它含糖很高，太甜，进入人体以后不能够
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 82次

• 减肥晚餐吃什么水果
  减肥晚餐一般吃葡萄柚、苹果、桃子等水果。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症患者的健康水平。现在很多人工作压力过大，而且平时又缺乏运动，三餐又不定时，这样就很容易会导致体重只增不减，也会出现亚健康的状态。但减肥也并不是一件容易事，很多
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-17 0次