问俯卧撑适合腰腿痛锻炼吗

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• 做俯卧撑会造成肩关节损伤吗

  俯卧撑是一个很好的，锻炼上半身的健身运动项目。根据双手的宽度，可以分为窄距俯卧撑，和宽距俯卧撑。窄距俯卧撑主要锻炼的是，我们的胸肌，宽距俯卧撑主要锻炼肩膀的三角肌。做俯卧撑前，要做好充分的热身运动，在做俯卧撑的过程当中要循序渐进，加量一定要一步一步来，动作完成后，要进行相应的拉伸运动，并且不要每天做，中间要休息一天。如果按照以上的方法，来练习俯卧撑，是不会造成肩关节的损伤的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 5668次

• 肩周炎患者做俯卧撑对肩关节有益吗

  做俯卧撑的人群，大多数都是一些青少年、青年，这部分病人得肩周炎的可能性极小。一般都是一些肩部周围韧带肌腱的损伤，或者是一些肩关节脱位的不稳，像这种病人需要明确他的诊断。根据不同的撕裂的原因做一些相应的治疗，对一些中老年人50岁以上的，确实是肩周炎引起的肩关节疼痛，这部分病人主要的锻炼或者是治疗，应该是做一些拉伸或者改善肩关节活动度的一些训练，做俯卧撑对肩周炎是没有什么治疗的作用的。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-12 10402次

• 俯卧撑适合腰腿痛锻炼吗
  临床当中出现了腰腿痛，这也是非常常见的一种症状。有很多的疾病都有可能会引起腰腿痛，如果是腰疼伴随着腿的疼痛，一般是由于腰椎椎间盘突出症导致的，如果腰腿痛不是很严重，通过磁共振检查腰椎椎间盘突出也不是很严重，这个时候是可以适当的进行俯卧撑功能锻炼的，进行这种锻炼能够有效的增强腰背部的肌肉力量，能够有效的减少椎间盘突出的程度以及速度，在一定程度上可以减轻腰腿痛。但是如果腰腿痛非常剧烈，不要再进行俯卧撑锻炼了。如果腰痛和腿痛二者之间没有明显的联系，腰痛有可能是腰肌劳损引起的，腿痛有可能是膝关节的骨性关节炎以及滑膜炎导致的，这个时候也是可以适当的进行俯卧撑锻炼的，但是一定要注意避免过度，避免受凉。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-11-02 2164次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时股三头肌的发力就是要更多一些，如果用夹臂俯卧撑来锻炼胸肌，显然的不是非常明确的做法，如果想要锻炼胸肌的话可以做标准的俯卧撑，或者尝试一些对胸肌刺激更强的花式俯卧撑。第二个要注意，练肌肉动作质量要明显高于动作数量，既然选择了对锻炼胸肌就不是强调做俯卧撑的个数，就要按照肌肥大的训练方法去训练，俯卧撑的速度非常的关键，能够做到下去两秒上来一秒就已经非常不错了，并不是说那越慢越好。第三个耐心非常的关键，肌肉的生长的需要长年累月的变化才能从外边看出变化，一个月练出胸肌而不是瘦出胸肌，自然状态下是不存在的，对待训练时一定要特别的有耐心。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-28 28447次

• 肩周炎能做俯卧撑吗
  对于肩周炎的患者，首先还是要积极的加强保暖，避免受凉，避免肩关节长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以使用活血的中药进行热敷烫洗，然后进行肩关节的康复功能锻炼。这些锻炼的方法当中，并没有进行俯卧撑的锻炼，所以肩周炎的患者不建议做俯卧撑。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 4502次

• 俯卧撑对肩周炎有效吗
  病情分析：患者在肩周炎急性期的时候，建议患者避免进行俯卧撑动作，会加重患者的肩周炎症状。症状缓解后一般患者要加强肩关节功能锻炼，可以进行俯卧撑运动，或上肢爬墙运动，这时做俯卧撑是有益处的。意见建议：急性期的时候，一般患者要进行肩关节制动，避免活动避免提重物，局部可以进行热敷，超声波治疗促进局部血液循环，疼痛比较明显，可以口服非甾体抗炎药，使用塞来昔布等。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-25 1302次

• 俯卧撑练胸肌
  俯卧撑的是可以练出胸肌的，通过俯卧撑锻炼出来的胸肌，就唯独而言已经可以满足绝大部分人的需求，练胸肌和单纯的做俯卧撑其实还是有一些区别的，要注意以下三个关键的地方。第一是防止非目标肌群的过多代偿发力，俯卧撑一定要强调动作标准，如果姿势不正确锻炼到的肌群也会有所偏差，对比普通的标准俯卧撑，做夹臂俯卧撑时
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-08 168次

• 俯卧撑能减肥吗
  一般情况下，俯卧撑能辅助减肥。俯卧撑作为一种基础体能训练动作，受到许多健身爱好者的喜爱。首先，俯卧撑是一种力量训练，主要针对上肢、胸部、腹部及腰部的肌肉群。在进行俯卧撑时，这些部位的肌肉会得到锻炼，从而提高基础代谢率，有助于燃烧更多热量。其
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次