问颈椎病怎么锻炼好
病情描述：
颈椎病怎么锻炼好
答医生回答
陈庆玉主治医师
枣庄矿业集团中心医院骨科
2018-11-29
病情分析：
意见建议：
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颈椎病怎么锻炼好在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。
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刘融
副主任医师武汉市普仁医院
2019-11-12 4987次
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颈椎病膏药哪种好得了颈椎病以后，如果我们出现局部的一些肌肉的疼痛，酸软不适是可以贴一些膏药来进行治疗的。我们现在临床上有很多，大家可以有不同的选择，最好根据我们大夫的建议，给你进行判断分型，进行选择膏药。就拿我们中医来说，就进行辨证论治。如果你属于气血瘀滞型的，我们就用活血化淤，通经络的一些膏药。比如说像麝香正骨膏、氟比洛芬凝胶贴膏、活血止疼膏、关节止疼膏等等都是可以选择的。这只是一些建议，但是不一定，你一定要用这些东西，要根据大夫的这种指导进行选择性的使用。
01:12
熊会海
副主任医师航天中心医院
2020-04-16 4360次
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颈椎病怎么锻炼好颈椎病的患者首先可以进行的就是活动颈部，转一转颈部，可以有效的促进颈部血液循环，对于颈椎病的恢复也是十分有帮助的。另外建议患者多做一些有氧运动，可以进行适当的游泳，慢跑等恢复锻炼。平时生活中还应该养成一个良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，对于疾病的恢复也是十分有帮助的，患者平时应该保护好颈部，防止颈部过度劳累，防止颈部受凉，注意颈部的保暖。平时一定要改正不良的生活习惯，比如长时间的坐着，长时间的保持一个姿势，长时间低头玩手机，伏案工作，这样对于颈椎病的发生都是非常有促进作用的，所以患者一定要改正这些不良习惯。另外患者可以调节自身的饮食，多吃一些营养丰富，清淡易消化，含高蛋白质，高钙类的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物。语音时长 1:31”
未东兴
副主任医师锦州市中心医院
2018-12-04 3050次
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颈椎病怎么锻炼病人出现了颈椎病的情况，可以通过自我锻炼来缓解病人的临床症状，并且预防颈椎病的复发。这种情况一是可以行前屈后伸的锻炼，颈部尽量的向前屈，停留少许再向后仰，一定要注意，动作要缓慢。二是可以做左顾右盼的颈部活动，就是头转左，短暂的停留以后再向右转，停留少许的时间。三是可以行头，手的相抗锻炼，就是头部向后，手部向前，从而锻炼颈部的肌肉力量，减缓颈部椎体的受力情况。四是可以行耸肩的运动，使颈肩背部的肌肉收缩放松，以达到锻炼颈背部肌肉力量的作用。五是有时间可以做蛙泳的游泳锻炼，也能够很好地加强锻炼颈背部的肌肉力量。语音时长 1:43”
王富
主治医师济南市中西医结合医院
2018-10-16 2000次
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怎么锻炼颈椎病不同类型的颈椎病，它的锻炼方法是不一样的，有些颈椎病比如比较严重的神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病是不能够进行锻炼的，否则有可能会导致神经损害更加严重出现瘫痪。对于颈型颈椎病可以适当的进行颈部的肌肉康复功能锻炼，可以使用颈部保健操，也可以打羽毛球，游泳，也可以使用头颈部写火字或者米字。
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-01-02 1101次
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颈椎病怎么锻炼病情分析：锻炼的方法如下：第一，仰头扩胸的锻炼。首先患者的头尽量后仰，停留三秒钟，同时双臂屈曲向后伸展，可以来回反复的重复这种动作。第二可以采取颈部的放松操。首先患者站着缓缓的前屈，后伸，左屈，后伸，最后顺时针转脖子一圈，逆时针转脖子一圈。意见建议：建议颈椎病的患者日常生活中减少低头伏案工作的时间，也不要长时间的看电脑或者是玩手机。在运动锻炼的时候避免颈部发生外伤或者是发生扭伤，也不要受到风寒刺激。
邓志勇
副主任医师邹平市中医院
2020-06-23 1602次
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颈椎病做哪些动作锻炼好针对颈椎病的锻炼，关键在于增强颈部肌肉力量、改善血液循环，并促进颈椎关节的灵活性。以下锻炼动作对颈椎病患者尤为适宜：米字操、抬头望掌、左右拉伸、颈肩环绕及俯卧抬头。这些动作能够全方位活动颈椎，有效缓解颈部僵硬与疼痛，提升颈椎稳定性。一、具体
陈坚
主任医师北京大学人民医院
2025-01-11 0次
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颈椎病锻炼方法对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
陈庆玉
主治医师枣庄矿业集团中心医院
2019-12-25 2766次
