问产后可以做哪些瘦身运动

为你推荐

• 心脏康复患者可以做哪些运动

  一般来讲，心脏康复的患者，运动方式主要分为几种，有氧运动、抗阻运动，还有一个柔韧性运动。有氧运动，主要是咱们平常的慢跑、游泳、爬楼梯，缓慢的爬山，以及一些器械运动，比如功率车、踏板等等。因为有些患者家庭条件比较好，可以在家自行购买一个功率车，这样锻炼更方便，而且还更容易实施。其次就是抗阻运动，比如常见的哑铃、蹲马步、以及杠铃等等，这些都属于抗阻运动。还有就是柔韧性运动，比如体操、还有太极拳、弹力带等等，柔韧性运动，可以提高关节的活动度，改善机体的柔韧性，以提高平衡，这样可以尽量减少，康复带来的不利影响。一般建议，有氧运动是每周进行3到5天，最好是7天，也就是说每天尽量建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动。一般建议每周3次左右，至少间隔一天就可以，在康复运动过程中，一般建议有氧运动，抗阻运动和柔韧性运动，是结合来的，不是说单纯做某一个运动。它们是相互结合，相辅相成的。

  

  01:56
  张振英 副主任医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-09-12 4901次

• 产后多久可以做瑜伽产后修复

  这个没有严格的限制。产后我们一般从国际上说，应该马上盆底肌的修复，国内也有很多说法，就是可以三个月或者刀口愈合，再做修复。综上所述我们来分析一下，因为产后的瑜伽，一般我们是从简单的到难的，所有的瑜伽的课程，一定是根据个人来定的，我们的一定根据每个人的身体情况，根据你的接受程度来定的。首先，像我们的呼吸运动，像冥想，像静坐，还有一些盆底的修复，其实不管你是剖腹产，还是自己生的正常的分娩，我们都建议当天就可以开始做。因为都是在床上，很简单的。另外一些拉伸的动作，或者是一些屈伸的动作，考虑到阴道的刀口，或者是腹部的刀口，一定和专业的医生做一些咨询。

  

  01:28
  田芬 主任医师邯郸市中心医院

  2020-12-11 6098次

• 产后如何瘦身最快
  对于产妇来说，首先要做到月子里面不要吃得太多，因为很多人在月子里面会进补，但是实际上在月子里面应当保持清淡的饮食，不能摄入过多的热量和脂肪，这样的话会导致肥胖的发生。另外的话要坚持母乳喂养，母乳喂养对于产后的减肥是非常好的，因为脂肪会转化成乳汁，有效的消耗掉母亲本身的身上的脂肪，有利于产后减肥的进行。另外的话，要适当的补充维生素，补充水分，然后控制自己的食欲。最重要的是产后的时候要进行及时的运动减肥，不能因为生产后就懒于减肥，懒于运动，要适当的增加自己的运动量，增大热量的消耗，比如说散步、健身操、瑜伽都是很好的减肥办法。另外的话，要保持良好的心态，不能够自暴自弃，要让自己的心态处于平衡的状态，只有这样多管齐下才能得到比较好的减肥效果，身体能够得到比较好的恢复。
  语音时长 1:28”
  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-08 15986次

• 肾炎可以做哪些运动
  对于肾炎的患者，需要根据原发病的诊断和病情严重程度选择运动的方式和强度。如为急性肾小球肾炎，不建议做任何运动，建议急性期卧床休息，直到疾病缓解。而慢性的肾炎，如患者无水肿、高血压等临床症状、心功能正常，可适当的进行慢跑、快走以及瑜伽、太极等适当的活动，也不建议进行剧烈的运动或者极限运动。对于某些有氧运动，例如搏击操、游泳等等，也要适当的控制运动时间，不可过度劳累。而对于肾炎反复的患者或本身疾病未良好控制，依然有严重的蛋白尿、高血压的，则建议以散步、太极等温和运动为主。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。
  语音时长 01:13”
  张莉莉 主治医师滕州市中心人民医院

  2020-04-11 1818次

• 产后怎样更快瘦身
  产后最快的瘦身方法是体育锻炼，必要时可以手术。女性在产后想减去身上的脂肪，要选择适合自己的体育运动项目，比如游泳，慢跑，快走，瑜伽，打球等有氧运动，通过坚持不懈的锻炼，可以消耗体内的脂肪，达到瘦身目的。对于腹部或者大腿部位过于顽固的脂肪，可以通过抽脂手术来去除。饮食上要注意少吃高脂肪和高糖含量的食物，多吃些新鲜的蔬菜。
  谢洋春 主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 401次

• 产后怎样更快瘦身
  对于产妇来说在生完宝宝2-3天左右的时间，就可以适当的下地活动。三天以后可以选择做简单的体育功能锻炼，但要根据自己的身体恢复情况来进行判断。在两个月左右的时间，可以选择去专业的医美康复中心进行修复运动，包括做盆底肌锻炼。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 202次

• 产后多久可以做凯格尔运动
  产后一般30~42天可以做凯格尔运动。女性经历过生产后身体较为虚弱，应及时休养，应避免立即做凯格尔运动，以免导致身体超负荷运动，影响身体健康，延长恢复期。一般需要在身体恢复正常时才可以做凯格尔运动。如果个人体质比较强，产后有科学合理的起居习惯和饮食习惯，一般30天可以做凯格尔运动，如果个人体质比较差
  张露 副主任医师山东省立医院

  2023-09-06 0次

• 气胸患者可以做哪些运动呢？
  气胸患者的话是可以做一些慢走、慢跑，对身体具有恢复的作用，最好的话还是以慢走为主。锻炼呼吸肌比如说进行缩唇呼吸等常见的锻炼呼吸功能的运动。但是气胸患者术后三个月内不要参加剧烈的体育活动，也不要做重体力的劳动。如果患者身体素质普通而且为瘦高体型的话，通常需要半年以上才可以恢复正常的活动，做一些扩胸运动
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-01-18 518次