问怎样可以收紧腹部赘肉

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• 怎么减掉腹部赘肉

  腹部的赘肉是困扰很多女性的非常常见的问题，由于现在的工作或者生活方式的改变，很多人工作就是一直坐在那里，吃的东西油也比较大，所以腹部有赘肉以后很难减掉。减掉腹部赘肉的第一个方法是足够的运动量加上科学的方式。减掉腹部赘肉的运动有很多，如转呼啦圈、做仰卧起坐、平板支撑等。除需足够的运动量外，还需再配合饮食的控制，做到清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜，要做到低脂、低盐、低糖，且避免食用过于油腻的食物。这种方式说起来很简单，但是操作起来可能相当有难度，如果采取运动加饮食控制的方式坚持不了，就会感觉这种方式没有效。第二种方法可能适合很多人，这种方式就是吸脂。通过吸脂可以有效的减掉腹部的赘肉，但是需要注意吸脂手术需要的恢复时间很长，且做完吸脂并不能代替运动，因为只有充足的运动才能让皮肤比较松弛的人在做完吸脂手术后，皮肤变得相对的紧致，才能达到更好的效果。因此减腹部赘肉的时候要选择科学的方式进行。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-23 31033次

• 如何减去腹部赘肉

  患者可以在严格控制饮食的基础上，适当增加运动来减去腹部赘肉。局部的减肥效果都不是很明显的，身体的消瘦也是全身性的，所以如果想减去腹部赘肉，建议要在严格控制饮食的基础上，适当增加运动，然后才能起到作用。一般要求摄入的热量要低于运动所消耗的量，才能起到明显的减去腹部赘肉的作用，而且可以适当的在专业人事指导下进行局部的锻炼。所有的减肥都应增加运动，在合理控制饮食的基础上来进行，可能会取得比较良好的效果，而单纯的局部减肥一般是不可取的。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-06-29 2843次

• 怎样减腰腹部赘肉最快
  一般出现腰腹部赘肉比较多，通常是由于患者本人缺乏运动，经常久坐、久卧，喜欢吃脂肪含量高、糖分高的食物引起来的，要使得减腰部赘肉有比较快的速度，且效果比较好，首先要从饮食上进行控制，尽量减少高热量、高脂肪、高糖类食物的摄取，多吃新鲜的蔬菜水果，控制每日的卡路里摄入。除此之外运动是非常重要的，要减少坐卧的时间，经常慢跑、慢走、跳绳，甚至请专业的教练对于腰部的肌肉群进行相关的训练，这样减腰腹部的赘肉是最快的。我们不可以迷信所谓的药物减肥，因为这种减肥一般情况下容易反弹，而且对于减腰腹部赘肉来说效果并不好，还会对人体造成比较大的危害。除此之外，中医的针刺、艾灸、按摩对减腰腹部赘肉也有比较好的效果，我们可以饮食运动加中医药的治疗配合在一起，从而起到最快最好的减腰腹部赘肉的效果。
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  邰晓娜 主治医师九江市中医医院

  2019-02-12 154327次

• 减去腹部赘肉
  建议在饮食方面，多吃低热量的食物，少吃油腻的食物，还要多运动，运动是必不可少的。想要减掉腹部的赘肉，需要大量的运动，甩掉脂肪，才能看到比较良好的效果。患者要少吃多餐，吃饭到七分饱就可以了，不能吃得太撑，更不要暴饮暴食，也可以采用快走的方式来减肚子，快走是很好的减肚子的方法，建议在训练过程当中要保持高强度。在饮食方面多吃蔬菜，水果，补充身体水分和维生素，少吃零食，烧烤以及不健康的食物。还可以经常做腹部的按摩，坚持做腹部按摩，可以有效的减少肚子上面的赘肉，做仰卧起坐，也是非常不错的选择，仰卧起坐可以让肚子上面的赘肉得到锻炼，从而减掉脂肪。
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  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-27 5588次

• 怎样可以收紧腹部赘肉
  抽脂术可以快速使肚子赘肉减少，使腹部更紧致，减少肚子脂肪。一般肚子抽脂三个月以后，肚子部位的腰围可以缩小10到20厘米，抽脂具体恢复时间因人而异，因为每个人体质不一样。术后的饮食也要注意，抽脂后想要快速恢复，首先一定要注意伤口的护理，要保持清洁干燥，预防术后感染，要对伤口进行加压包扎，预防血肿，及时换药，清理渗液，要在医生的指导下恢复，防止皮肤松弛。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-25 401次

• 怎样瘦腹部和腰部赘肉
  瘦腹部和腰部的赘肉，可以进行抽脂术。依靠抽脂机的负压作用，可以将皮下多余的脂肪在短期内清除，从而达到瘦身的效果，抽脂的目的不仅仅是为了瘦身，关键是可以对身体进行塑型，使身材更加完美。抽脂过后要注意加强体育锻炼，预防脂肪的再次堆积。
  任冲 副主任医师中日友好医院

  2022-03-25 401次

• 怎样瘦腰腹部赘肉最快最有效
  瘦腰腹部赘肉可以通过控制饮食、增加锻炼、使用药物、手术的方式实现。1、控制饮食：腰腹部有赘肉可能是因不良的饮食习惯所致，可以通过控制饮食进行改善，饮食方面以低脂低糖为主，可以吃瘦肉、燕麦、黄瓜、苦瓜等，有利于预防脂肪堆积，避免吃高糖高热量的食物，比如蛋糕、肥肉、火锅等。2、增加锻炼：如果经常保持坐立
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2023-12-27 0次

• 如何减去腹部赘肉
  腹部赘肉是许多人面临的健康问题，不仅影响外观，还与多种慢性疾病风险增加有关。要有效减去腹部赘肉，应综合采用合理饮食、规律运动、健康生活习惯以及必要时药物治疗等多方面措施。1、合理饮食控制饮食是减腹的关键，建议减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬
  刘宝胤 副主任医师中日友好医院

  2025-02-14 0次