问减肥中应该吃什么

为你推荐

• 减肥吃什么

  有的肥胖者会选择吃奥利司他等药物来减肥，要想吃药减肥的话，最好是选择中药如番泻叶、柳叶，中药副作用非常的小，并且能够调节内分泌，使一些由于内分泌紊乱所造成的肥胖得到很好的缓解，这一类中药成分是可以帮助我们促进肠胃蠕动排出体内垃圾的，也是会达到一定的减肥功效。管住嘴迈开腿坚持长久，可以有效减肥。饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。减肥食谱包括：1.多食五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢；2.多食海鲜、鱼等优质蛋白质，少食猪肉、牛肉、羊肉等红肉；3.多食新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；4.忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。同时要积极参加运动。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-01 13024次

• 减肥吃什么米

  在减肥期间建议吃小米、紫米和薏米，不建议吃高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因为热量太高体重不容易减下来，小米、薏米和紫米热量就比较低，糖分也比较低，吃完以后饱腹感也比较强，有助于减肥成功。在减肥的时候需要注意的还有摄入的总热量要小于消耗的总热量，也就是每天消耗的热量要大于摄入的热量，体重就会出现下降。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 7185次

• 减肥中应该吃什么
  适合减肥的食谱有很多：比如苹果餐，需持续三日的苹果减肥法，其他可以喝水和茶，第三天晚上喝一至两勺食用橄榄油。菠萝减肥法，坚持一个星期只吃菠萝，用水分来补充。粥鸡蛋减肥法，一天使用八到九个水煮鸡蛋，持续两个星期不吃米饭等主食，可以和青菜葡萄去掉油的肉一起吃。小豆减肥法，将炒熟研磨成粉末状，加入两勺牛奶，在进食前饮下两杯。酸奶减肥法一天只使用一到两顿酸奶，其他按平常的时间进食。黄豆减肥法，黄豆粉和可可粉与豆乳混合用于早餐前使用，进食量为平常的三分之一也可以加上麦芽和蜂蜜。粉状牛奶减肥法，一天只进食一到两次粉状牛奶坚持三到七天。矿泉水减肥法，饭前服用三到四杯矿泉水进餐时也可以饮用，只是要注意不要喝的太多。以上所有的方法要根据自身的情况体质来，和选用自己的减肥饮食结构，从而要在医生的指导下进行。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-02 14422次

• 减肥应该吃什么水果
  下面给大家推荐几种适合减肥人吃的水果，有番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬醋、西瓜、番茄，几乎全由水造，食之饱肚，卡路里比较低，用来减肥比较合适，但番茄除了维他命c就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食，并要注意营养，平均每餐摄入约六百卡路里，晚餐就用番茄代替，这样轻轻松松的就可以将每日的卡路里保持在1400左右。苹果，苹果减肥法能成功的人少之又少，方法是三日内只食苹果，可以生食、烧烤、榨汁、煲汤，不限数量，如果是三日，可减三至五公斤，要注意隔七日才可食第二次，每次亦不能食超过三日，否则随时会营养不良，甚至得厌食症，三日后要食粥或菜，等身体适应才可以开始正常饮食。
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  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-30 80270次

• 减肥应该少吃什么
  病情分析：减肥则应少吃零食，像瓜子，花生之类的。少吃甜食，像糕点，巧克力，冰激凌。减肥者以低热量，低脂，低盐的饮食为主，多食用膳食纤维多的粗粮食物，比如糙米，玉米，小米，全麦，燕麦等。意见建议：减肥者要平时多食用蔬菜，水果。同时要控制饮食，增加体力活动，这样才能予以减肥。
  贾树宝 副主任医师国药同煤总医院

  2019-06-15 4304次

• 减肥应该吃什么水果
  病情分析：在减肥期间，应该吃一些低糖低热量的水果，比如常见的苹果、桃子、柚子、草莓、猕猴桃、火龙果等等。且进食要适量，不要一次进食过多。同时可以进行一些新鲜的蔬菜，比如黄瓜、木耳、苦瓜等等。意见建议：建议在减肥期间要坚持进行合适的体育运动，不要久坐不动。饮食上要避免进食高脂肪、高热量的食物，比如油炸食品等等。避免进食一些高糖的食物，比如奶茶、蛋糕等等，要合理减肥。
  梁菲菲 副主任医师张家口市第一医院

  2020-09-02 1402次

• 减肥午餐应该吃什么?
  减肥午餐可以吃些低糖、低脂、低热量同时又富含蛋白质、维生素以及膳食纤维的食物。可以在补充身体所需的各种营养成分的同时还不会使患者体重增加。但患者肥胖症状严重时，可在医生的指导下服用药物缓解症状。患者在减肥期间一般需要控制饮食，不可摄入过多的热量、糖分和脂肪，以免造成脂肪堆积，使患者体重增加。因此患者
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-25 1687次

• 减肥午餐应该吃什么
  减肥期间，午餐的选择对于控制体重和营养摄入至关重要。理想的减肥午餐应包含低热量、高纤维以及均衡的营养成分，推荐食物有新鲜蔬菜、水果、五谷杂粮、优质蛋白质等。1、新鲜蔬菜蔬菜是减肥午餐的必备之选，它们富含维生素、矿物质及膳食纤维，不仅热量低，
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2025-01-16 0次