问驼背做什么运动矫正

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• 圆肩驼背怎么矫正

  圆肩驼背需要以练习后背的力量为主，顺便把肩膀前面关节囊做一些牵拉。圆肩驼背多见于青年人更多见于女性，跟含胸驼背有点类似，跟姿势有关系，肩关节过于前屈，后伸不够，肩膀就显得很圆很厚，所以需要练习后背的力量，需要练习斜方肌、肩胛提肌、后锯肌等等，需要把肩膀打开，比如在家里面常常做的开肩运动，需要把肩膀前边的关节囊拉松一点，把肩膀后边的肌肉力量加强，肩膀就会后伸，会下沉，肩膀就不显圆、厚，也不显宽，从美观上得到改善。从症状上，后背、肩颈的疼痛会得到明确的改善。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-10-27 4014次

• 驼背的矫正方法有哪些

  驼背的矫正要根据患者的具体情况采取相对应的措施，如果驼背不太严重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐时尽量伸展胸背，保持良好姿势，有条件的可以应用辅助的约束带，避免过多弯腰或负重活动，同时加强背部的肌肉锻炼，限制后突加重。一般驼背会出现胸大肌或者胸小肌的肌肉挛缩、萎缩，这种情况正常要做胸大肌、胸小肌的牵拉性、伸展性活动，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矫正驼背的症状。如果驼背较严重，胸椎后突较大，超过50度时，可以使用支架或石膏固定，以尽量矫正畸形。使用被动固定法矫正畸形应注意其并发症，如软组织损伤、矫正过度、并发侧弯等等，如发现异常要及时就医诊治，通常使用支架或石膏固定时间不能少于一年。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-29 3413次

• 驼背做什么运动矫正
  一，手扶墙压胸腰练习，距墙一步的距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前挺胸凹腰，脚不能前移，胸贴着墙，保持四拍再还原，这个练习应经常性的练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势。二，两臂翻卧挺胸腰练习，背对墙一步距离进行站立，两臂内旋，后举，翻卧感，然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收，夹拢，两腿直立，保持四拍再还原，做六到八次，注意呼吸要自然均匀。三，背手挺胸练习，两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩胛骨后锁，两臂后举最高，挺胸立腰再还原，两拍一个动作，做十六次。四，坐位体胸背，椅背上绑一物体，如小皮球等等，人正坐于椅子上，臀部尽量靠里面，后背顶住物体，两手向后扶着椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  语音时长 1:44”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-13 23137次

• 驼背怎么矫正
  驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背要从矫正姿势开始。第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度成一字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常的训练方法，也可以将前脚垫高来进行训练。比如脚掌踩一本书，经常进行这样的站姿训练可以提高矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法。第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述的将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的。只是这样的方法更简洁，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外非常普遍，在欧美地区称为地球鞋，在香港被称为瘦身健体鞋。形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常的生活用鞋。
  语音时长 1:42”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-03 5320次

• 怎么矫正驼背
  驼背的治疗方法要根据病因来看。如果是因为陈旧性骨折导致的，那就需要进行手术治疗。如果是青少年的圆背畸形的驼背，也就是休门氏病。这种驼背畸形建议以姿势的锻炼为主。而如果是成年人驼背，比如陈旧性骨折和脊柱结核，需要手术治疗。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 1802次

• 如何矫正驼背
  病情分析：可以用矫正带进行改正，这个效果会比较好，另外平时需要注意，保持良好的坐姿、站姿等。矫正带没有任何的副作用，可以长时间佩戴。如果是因为脊柱病变引起的驼背，需要手术治疗进行矫正。需要到正规医院进行治疗，做CT明确，根据具体的情况再采取合理的治疗措施。意见建议：建议平时保持良好的姿势，可以睡硬板床，适当的运动锻炼，增强体质，提高肌肉的弹性。按时作息，不能熬夜，生活有规律合理膳食。
  刘厚水 主治医师邹平县中医院

  2020-08-08 1001次

• 脖子前倾做什么运动矫正
  患者脖子前倾一般可以通过小燕飞、引体向上、山式站立、抬头挺胸等运动来矫正。1、小燕飞：患者还可以采用小燕飞锻炼，有效保护腰椎，进一步增强肩颈部肌肉力量。锻炼方法是俯卧在床上，身体保持直线，头和脚向后抬起，保持姿势几分钟不变，然后放松。2、引体向上：患者也可以做引体向上，能够有效增强颈部力量，保持颈椎
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 1805次

• 脖子前倾做什么运动矫正
  脖子前倾问题，通常可通过特定的运动进行矫正，如小燕飞、引体向上、游泳等，同时配合药物治疗，能够有效改善姿势，缓解颈部不适。1、小燕飞：俯卧于床，双臂双腿同时抬起，模拟燕子飞翔，此动作能强化颈部与背部肌肉，帮助纠正前倾。2、引体向上：此运动可
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-01-24 0次