问中老年人缺钙平时应当多吃哪些食物或蔬菜

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• 为什么建议中老年人坚持食用益生菌？

  随着年龄的增长，中老年人会出现，一系列的健康问题，而服用益生菌，可以改善这一系列的问题。比如它可以改善便秘，因为中老年人胃肠道蠕动差，便秘非常常见。同时它能够提高免疫力，还能够预防骨质疏松，能够促进营养物质的吸收。另外还可以减轻更年期综合征，也可以预防衰老，对中老年人有很大的益处。我们在选择益生菌的时候，一定要选择菌株优质，菌群含量比较多，同时富有益生元。另外要易于存储，易于保存、便于服用，同时要不含有人工色素，添加剂、防腐剂等等这些，不含这些有害物质的安心产品。比如咱们常说的香丹清益生菌。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-10 14892次

• 中老年人骨质疏松吃什么钙片好

  其实不管是中老年人还是其他的人群，我们市场上常用的还是碳酸钙，因为碳酸钙钙元素含量还是可以的，达到了40%。那么我们买得到的有氯化钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙，那钙元素的含量分别只有27%、13%和9%，钙元素的含量其实还不如碳酸钙。所以中老年人，或者是其他的骨质疏松的患友是可以吃碳酸钙的。但是仅仅吃碳酸钙是不够的，因为我们吃进去的钙并不见得能够全部被胃肠道所摄入，所以应该结合着维生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿尔法骨化醇，或者骨化三醇，这都是可以的。如果仅靠饮食来说，还是比较难。因为中国传统的膳食结构和西方欧美的并不太一样，所以我们需要钙元素的一个替代和补充。但是，钙元素确实有的时候会加剧便秘，我们要适当调整用量。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 77319次

• 中老年人缺钙的症状有哪些
  中老年人缺钙首先就会出现关节痛，这种酸痛往往位置比较固定，较常见的就是关节炎，或者是脚后跟的关节疼痛。第二就是脚抽筋，也就是在走路爬楼，下肢受凉，或者是有些人根本就不运动的时候也会出现小腿肌肉发生抽搐的症状。第三就是出虚汗，就是在平时安静休息的时候也会出现出虚汗现象。第四就是背部酸痛，脊椎因为骨质疏松而逐渐的变形前倾，这样就容易引起背酸痛的现象出现了。还有就是我们的牙齿松动，这个牙槽骨骨质疏松有着一定的关系，还有就是比较严重的话，在外力的作用下比如说摔跤就容易出现骨折的现象。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是血液正常凝固和多种酶素的激活要素，所以说平时建议可以多吃一些含有维生素d的食物，或者是在饮食上可以多喝一些牛奶，以及蛋白质高的食物。
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  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-07 20534次

• 中老年人如何运动
  为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人应选择中低强度较长时间的运动，循序渐进的原则逐渐增加运动时间及运动频率，每周三到五次三十到六十分钟的中等强度有氧运动。如果身体条件允许再加上每周两次增强肌肉力量和耐力的运动是比较合理的运动处方。适度运动的主要标志是运动时有合适的心率，叫做目标心率，其计算公式为220减去年龄再乘以60%到85%，五十岁男子用220减去他的年龄五十岁的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限为102次上限为145次，此外运动时出汗，轻度呼吸加快，次日早起床时无疲劳感，也是判断运动是否适度的指标，体育锻炼贵在坚持，经过一段时间的规律运动，能看到身体状况的可喜变化，停止运动，相应的健康效应也会逐渐消失。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-09 11350次

• 中老年人缺钙怎么办
  病情分析：中老年人缺钙是非常常见的。中老年人由于激素水平的变化，很容易出现钙的流失。由于缺钙可引起骨质疏松，患者可以出现抽筋、腰腿疼痛等症状。意见建议：中老年人出现缺钙的情况要注意及时的进行补钙，可以口服维D钙咀嚼片或者碳酸钙D3咀嚼片(Ⅱ)、葡萄糖酸钙咀嚼片等药物进行治疗。另外要多吃一些含钙比较丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，平常要注意多晒太阳。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-04-17 2802次

• 中老年人缺钙的症状有哪些
  中老年人缺钙的症状是多方面的，患者可以出现皮肤瘙痒，脚后跟疼，腰疼，颈部疼痛，比如颈椎的问题，还可以出现消化系统疾病，比如便秘还有腿抽筋，驼背，身高减少，老年人进入负钙的平衡期及钙吸收少而排泄多，会导致缺钙，就会出现腿抽筋，驼背，腰疼，脚后跟疼等不适。
  张硕 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-18 4001次

• 中老年人缺钙的原因
  中老年人缺钙的原因一般有胃肠功能减弱、运动减少等。1、胃肠功能减弱：中老年人因为运动量减少会引起胃肠功能减弱，从而使饮食中的维生素D和钙质无法被完全吸收，引起身体出现缺钙的症状。可以在医生的指导下使用碳酸钙D3咀嚼片、碳酸钙胶囊等药物进行治疗。2、运动减少：运动可以加速体内的血液循环，促进机体新陈代
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2022-10-26 23次

• 中老年人锁骨凹陷
  中老年人锁骨凹陷可能是锁骨骨折，可以进行保守治疗。如果患者锁骨骨折，且骨折端向下和向后成角，患者锁骨中部就会出现凹陷，还会伴有局部肿胀、皮下瘀伤、局部压痛和明显的异常活动，从而影响患者的肩关节活动。此时患者可以采取手法复位，然后使用八字绷带给予固定。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-09-14 144次