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• 如何预防踝关节损伤

  一般来讲踝关节的损伤，多发生在运动过程中，所以在运动之前一定要先热身，很多人在运动之前都不热身，觉得热身太麻烦，还浪费时间。但是热身对人在运动时候，是很有帮助的，热身不仅可以让身体很快的适应，即将到来的运动，也可以避免身体各个关节的损伤，一般来说热身的时间是5到10分钟。其次在运动的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平，或湿滑的小路，这种小路很可能在运动的时候，不小心使我们绊倒或滑倒，导致踝关节的损伤。另外就是在运动之后，一定要做一些拉伸的动作，这样可以让踝关节周围的肌肉，特别是小腿的肌肉，得到一个很好的拉伸，从而避免损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 1732次

• 踝关节损伤如何治疗

  踝关节损伤如何治疗。踝关节的损伤我们在临床上面，大部分也就是四分之三左右都是为一个韧带损伤。对于踝关节的韧带损伤：第一，要加强踝关节平衡力的锻炼，平时就是预防。第二，出现损伤，我们马上在局部要用冰敷。冰敷一般的每次要10分钟，3到5个小时要一次。第三，踝关节损伤以后，我们要用踝关节的支具进行固定、保护，一般的固定时间在3周左右。第四，踝关节损伤以后，我们要抬高患肢，要使患肢高于心脏平面，有利于静脉的回流，有利于患者的消肿。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 3272次

• 踝关节韧带损伤的护理
  患者出现了踝关节韧带的损伤，一般除了进行相关的治疗，应该也要加强相关的护理。比如患者进行石膏的固定，一般要观察患者的末梢血运，观察患者足背动脉搏动的情况，还要询问患者的足部是否出现明显的疼痛，他的疼痛是否慢慢的减轻，还是疼痛出现了加重的情况。如果是患者出现加重的情况，可能要进行局部的石膏松解，这样可以减轻局部的压力，避免出现骨筋膜室综合征的情况。如果是出现了张力性水泡，要积极的进行处理，首先可以抽取张力水泡的积液，局部还可以使用碘伏纱布进行覆盖创面，避免出现感染。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-12-08 1643次

• 如何预防踝关节损伤
  对于踝关节损伤，主要还是由于不小心扭伤、摔伤、车祸伤、高处坠落伤，而引起的踝关节扭伤。平时，要想预防踝关节损伤，一般一定要注意保护，尤其是在剧烈运动之前，需要先预热活动，那样就可以有效地预防踝关节损伤，再就是避免车祸伤、高处坠落伤、砸伤，一定要注意安全，就可以有效的预防踝关节损伤。但是有时候是防不胜防的，一旦发现踝关节损伤，必须要行有效的辅助检查，明确诊断，才能决定后期治疗方案，避免后遗症的发生。一般需要做的辅助检查，比如说拍个普通的x线光片，看看有没有骨折脱位的情况，做个局部的ct就可以明确，是否存在有隐秘性骨折，做个磁共振就可以明确关键到韧带损伤的严重程度。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-04 2614次

• 如何减少踝关节损伤
  病情分析：减少踝关节的损伤，主要从踝关节损伤的诱发因素来进行着手。意见建议：第一，建议患者不要穿一些高跟的鞋，尤其是比较尖的高跟鞋。第二，建议患者在做剧烈活动或者是长距离行走之前，一定要对踝关节进行保护。比如做好踝关节的拉伸锻炼，然后在踝关节局部使用一些弹力绷带或者是护踝之类的护具。第三，要注意增强踝关节周围的肌肉力量。这个可以通过练习双脚踮脚站立，或者是跳绳等运动来达到目的。
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-21 1002次

• 如何防止踝关节损伤
  病情分析：预防踝关节扭伤，平时要注意锻炼身体，增强体质，提高身体平衡应变能力。在做剧烈运动前，要先做些准备动作，使全身肌肉协调活动。运动之前一定要积极的进行热身准备，让踝关节各个方向的运动能够达到运动的生理功能。意见建议：建议穿的鞋子一定要适当，避免过大，否则容易导致踝关节损伤，踝关节一旦出现损伤，一定注意不能推拿按摩，也不能站立行走，积极的进行固定。
  邱晗 副主任医师海城市正骨医院

  2020-07-01 801次

• 踝关节损伤如何护理
  踝关节损伤后的护理非常重要，要做到以下几点，第一，要保持患肢的清洁干燥，特别注意患侧趾蹼间的清洁，以免出现感染；第二，要注意局部的外固定物的松紧，如果出现过松或过紧，请及时去医院调整；第三，密切观察患肢的肿胀情况，如果出现肿胀情况加重，请及时就诊；第四，如果踝关节损伤，进行了手术治疗，那么术后的患者
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 390次

• 踝关节损伤如何治疗
  踝关节损伤如何治疗。踝关节的损伤我们在临床上面，大部分也就是四分之三左右都是为一个韧带损伤。对于踝关节的韧带损伤：第一，要加强踝关节平衡力的锻炼，平时就是预防。第二，出现损伤，我们马上在局部要用冰敷。冰敷一般的每次要10分钟，3到5个小时要一次。第三，踝关节损伤以后，我们要用踝关节的支具进行固定、保
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 354次