关节炎的病人出现了晨僵的症状,要注意进行自我护理。
1、保证居住环境阳光充足,空气对流好,避免阴暗潮湿。
2、要保持轻松愉快的心理状态,减少心理压力,压力过重会导致酸性物质沉积,加重关节炎的症状。
3、病情允许的情况下,适当增加户外运动,运动多出汗可帮助排除体内多余的酸性物质预防关节炎的发生。
4、要多吃富含食物有机活性碱的食品,比如新鲜的瓜果、蔬菜,避免过多摄入肉食。
5、要遵医嘱应用改善病情和软骨保护剂,改善软骨状态,恢复关节正常的生化环境。
6、起床前可以先按摩僵硬关节,或局部热敷,帮助松解僵硬的肌肉,避免肌肉拉伤和疼痛。