饮食习惯预防才主要,应该做到以下几点:
第一、要控制脂肪的摄入,过量的食物动物高脂肪食物会增加肠道负担,例如肥肉、油炸食品等等,平时应尽量避免食用过多。
第二、多吃富含叶酸的食物富含于动物的肝、肾、鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜、新鲜水果、坚果等。
第三、多吃富含纤维素的食物,例如杂粮、蔬菜、水果、粗粮等等,粗纤维可以增加食物残渣刺激肠蠕动有利于粪便排出。
第四、多吃含硒的食物,硒具有抗癌抗氧化作用,富含硒的食物有豆类、蛋类、水产类、新鲜蔬菜、大米、面食等。
第五、少吃烟熏的食品,烟熏的食品中含有亚硝酸盐,可以有明显的致癌作用。
第六,多吃润肠通便的食物,例如蜂蜜、芝麻、核桃等等。