较轻的强迫症病人可用一些自行矫治的方法,主要是厌恶疗法,比如可在腕部缚以橡皮圈,当强迫症状出现时,接连拉弹橡皮圈,使之弹击腕部产生痛感,直至症状消失。开始几日可能需要拉弹30~50次才行,以后拉弹次数可以逐渐减少,直至最后不再发生。这种方法简单易行,不受场地、器械及场合的限制,关键是要自觉地施行,而且要坚据持,直至完全缓解。
当然为了使自我治疗更有色彩,还可配合自我奖励的办法,即当上述治疗产生效果,一整天、一星期或一个月强迫症状没出现时,可按期奖励自已一次,奖励的形式可采用使自己最愉快的办法,但要与应克服的强迫观念和强迫行为绝对无关。奖励实施的期限应逐步拉长,也就是随着疗效的提高对自己奖励的标准也就越高。