焦虑症患者的三餐饮食是非常有讲究的,需要多加进行注意:
一,多吃烤土豆和全麦面包,当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物,可以通过增加血液中5-羟色胺和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆,全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更为持久。
二,多吃鱼和坚果类食物,有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸,有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速地快乐起来。
三,多喝水,在感觉口渴时身体已经处于缺水状态了,这种缓慢地失水,即使程度很轻,也可引起焦虑,因此不管你有多忙,每天确保至少要喝八杯水。