妊娠早中晚期饮食注意事项

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医生主讲实录

妊娠早期可多吃些含有丰富胶原蛋白的食物,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,还可多吃些鸡肉,鱼肉等易于消化的,且含有蛋白质的食物,以及内脏,如心肝肾等,可满足多种无机盐和维生素的需求。

孕中期可吃一些富含碘的食物,如海带,鱿鱼,紫菜等,可选有芹菜还有丰富维生素和矿物质的食物,以及花生、芝麻、豌豆、菠菜等,含各种维生素和不饱和脂肪酸的食物,以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。

孕晚期建议多吃些鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿的症状,孕晚期注意不要过多食用盐水或水,避免胎儿过大,可以多吃一些优质蛋白,比如鱼虾类,另外要多吃新鲜的蔬菜和水果,补充各种维生素和微量元素,适量运动,按时孕检。

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