哪些运动可以缓解膝骨关节炎带来的疼痛

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医生主讲实录

膝关节骨性关节炎的病人,既要避免膝关节过度的疲劳,也要适当的进行功能锻炼,增加膝关节的稳定性,防止腿部的肌肉萎缩,不仅能够缓解关节的疼痛,还能够防止病情的进展。

膝骨关节炎的病人,游泳和散步是最好的运动。既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉韧带得到锻炼。其次是做仰卧起坐、俯卧撑、后弓腰五点支撑锻炼以及偶卧床上时可以把两腿抬起放下的反复锻炼,就是只腿抬高的锻炼。可以模仿蹬自行车的动作,都是病人最好的运动,不仅能够减轻疼痛,还会防止肌肉萎缩以及增加膝关节的稳定性。

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