第一、在饮食上,应该以清淡为主,不要吃生冷,辛辣,寒凉,煎炒,油炸,烈酒等不容易消化,而且还有刺激性的食物,应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜,多喝水,尤其是香蕉,蜂蜜等润肠通便的食物。
第二、不要久站久坐,适当的增加运动,特别是提高的运动。
第三、每天定时大便,没有大便也要定时到厕所,做排便条件反射训练,每天大便的时间不宜过长,以五分钟左右为宜。
第四、便前便后,温水坐浴蒸熏,保持肛门的清洁的同时,还能加速局部的血液循环,起到预防的作用。
第五、每天早上起来,可以空腹的时候喝一杯温盐水或凉白开水,促进肠的蠕动。
第六、如果大便干燥的情况下,可以适当的服用一些润肠通便的药物,建议平时应该多多的运动,比如一些个户外的运动或者是体育锻炼都可以,这样可以有效地促进肠胃的蠕动。