调整生活方式,分为:
一,富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。
二,注意适当户外运动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。
三,避免吸烟酗酒和影响骨代谢的药物。
四,采取防止跌倒和各种措施,如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物,加强自身和环境的保护措施,包括各种关节保护器。
骨健康基本补充剂,分为:
一,钙剂,我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg,绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg,我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg,故平均每日应补充的钙元素为500-600mg。
二,维生素D,成年人推荐剂量为200百单位,老年人推荐剂量为400-800,治疗骨质疏松症时剂量为800-1200。