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• 高压氧对改善睡眠障碍有效吗？

  高压氧对睡眠障碍是有一定作用的。但是我们要看睡眠障碍发生的原因是什么？不同类型的睡眠障碍，高压氧的作用是不一样的。那么，我们说，一般情况下的睡眠障碍，高压氧的作用是比较有限的。但是有些特殊类型的睡眠障碍，高压氧就有些，有它的独到之处了，比如说，我们在到了西藏这高原的地带，缺氧的环境下，那么绝大多数人都会表现为入睡困难和维持睡眠困难，表现为睡眠障碍当中的睡不着的这种表现。那么这种情况，你要去治疗的话，就比较棘手，通常情况下，大家采用的是这个服用安眠药的方式，当然服用安眠药可以解决这类型的睡眠障碍，但同时有潜在的问题在里面，那如果是有条件去补充氧气，或者是用高压氧的方式来进行治疗的话，那么睡眠障碍的情况会得到立即的解决，会收到非常理想的效果，但是也有些睡眠障碍，其实与缺氧相关的睡眠障碍的一部分病例，也可以通过高压氧的方式来得到缓解

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-11 13757次

• 改善睡眠的方法

  一个人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度过的，也就是说睡眠不单纯是休息，它是大脑进行信息的整理、归纳、总结、记忆等等特殊的功能活动。身体的免疫力的增长，也是在床上休息睡觉的时候增长的。白天进行生理工作学习的时候，它是消耗的。一个人的睡眠不好，可以影响他整个的生理生命活动，影响他的工作和影响整个的生命的过程。改善睡眠要由两个方面进行，一个是由专业医生进行各种各样的综合性治疗，心理的治疗、化学药物的治疗、理疗、体疗等等。本人也应该给自己安排合理的科学的文体活动，多去沟通，多去建立自己的广泛的兴趣，转移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的时间，夜里11点以前一定进入睡眠状态。睡眠不好可以辅助用一些药物，诱导进行睡眠。一定要保证充足的睡眠时间，恢复体力，进行免疫力的增长，进行信息的整理，这才是正常的一个人应该做到的事情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 262969次

• 如何改善睡眠障碍
  睡眠障碍的类型还是比较多的，有入睡困难，有半夜容易醒，也有患者是睡眠比较浅，要改善睡眠障碍，建议做到以下几点：第一，养成良好的习惯，早晨一定要按时起床，白天不要喝茶，不要喝咖啡等具有兴奋作用的饮料。第二，在卧室里不做与睡眠无关的事情，比如不要看书，不要玩手机，玩游戏。第三，睡眠障碍的患者通常也有一些心理障碍，平时一定要注意放松心情，不要有太大的心理压力，要学会同别人沟通。第四，多做体育训练改善体质。另外，长期睡眠障碍可以服用一些有安神作用的中成药，必要时应用一些苯二氮卓类的镇静催眠药物进行治疗。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-09-08 3353次

• 如何实施睡眠刺激控制疗法？
  （1）只在出现睡意时再上床。（2）不要在床上做睡眠以外的事，如阅读、看电视、吃东西或想烦心的事情。以上两条原则的目的在于加强床与迅速入睡之间的联系。（3）如果卧床20分钟仍不能入睡，就起床去另一个房间做些平静的活动，直到产生睡意时再回到卧室睡觉。（4）如果在短期内仍然不能入睡，再重复第3点，必要时在夜间不厌其烦地重复。如果在半夜醒来而且不能在10分钟内入睡，也可以用这种方法。（5）每天早晨把闹钟调到同一时间，它一响就起床，不要考虑晚上睡了多少时间或白天将会有多累。（6）白天不要打瞌睡或午睡。第5步和第6步有助于逐步确立稳定的自然睡眠节律。应让患者有心理准备，在第1周时睡眠可能会变得更糟，但只要长期坚持，最终能够逐步建立正常睡眠一觉醒节律。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-10 3902次

• 如何改善睡眠质量
  需要充分的休息，保持良好的睡眠，那么调整好睡眠状态，调整好睡眠时间，调整好情绪状态，就能取得不错的治疗效果，还需要排除一些其他的疾病，排除一些其他的焦虑症等，根据具体的情况来拟定合理的分析和处理的方案，就能取得比较好的效果。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2018-12-14 2201次

• 睡眠障碍怎么用药
  睡眠障碍，很多病因都可以引起，如情绪，环境的变化等。若是短暂的失眠，暂不考虑用药治疗。若是长期失眠，对生活质量产生的影响，建议还是到神经内科门诊就诊，必要时可加用一些改善睡眠的药物，如艾司唑仑等，需遵医嘱服用。另外，可以考虑采用中医中药治疗，副作用小，疗效也不错。
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2019-02-13 1702次

• 什么是睡眠刺激控制疗法？
  刺激控制疗法是治疗失眠的方法中研究得最多、也是最有效的方法，对慢，性失眠者每晚的入睡时间平均减少25分钟。刺激控制疗法的基本目标是使床恢复其作为诱导睡眠信号的功能，并减弱它和睡眠不相容活动的联系，减少对睡眠内源性唤醒的刺激，使患者易于入睡。这一方案的主要步骤包括：睡眠教育、自我监测、睡眠卫生和特殊指
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 202次

• 脑梗后睡眠障碍多久可以改善
  脑梗临床上指脑梗死。脑梗死后睡眠障碍一般一个月到两个月可以改善，详情如下：脑梗死是局限性脑组织缺血性坏死或软化，主要与大动脉粥样硬化、心源性栓塞等因素有关，患病后会影响脑部的正常血液供应，通常会表现为头晕、头痛等，若出现脑部神经功能异常，也会表现为偏瘫、感觉障碍等现象，也会在一定程度上影响睡眠质量。
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-06-21 0次