第一步,让病人自己制定每天每一个小时的活动计划,并记录完成的情况和所感受者的情绪体验,用零到一百分来记录。
第二步,要求病人记录,在做每一件事情时出现的想法、情绪体验,从中找出自己的认知的偏见。
第三步,归纳小结病人的各种想法,如果结果发现有一个共性,我们对这个认知、偏见或者认知不合理进行一定的修正,最后告诉病人一些解决问题的方法,比如可以通过交流、书信、录像等等来学习,找到一些解决方法,还有通过交谈,要明确病人的想法,情绪,行为等等,做一个概念化。
第一步,让病人自己制定每天每一个小时的活动计划,并记录完成的情况和所感受者的情绪体验,用零到一百分来记录。
第二步,要求病人记录,在做每一件事情时出现的想法、情绪体验,从中找出自己的认知的偏见。
第三步,归纳小结病人的各种想法,如果结果发现有一个共性,我们对这个认知、偏见或者认知不合理进行一定的修正,最后告诉病人一些解决问题的方法,比如可以通过交流、书信、录像等等来学习,找到一些解决方法,还有通过交谈,要明确病人的想法,情绪,行为等等,做一个概念化。
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