在网络上有些人总结了自己踝关节骨折以后的康复经验,这个踝关节的康复分八个月讲解,这个是有一定的道理,他其实所指出的就是踝关节骨折术后的这三个阶段的锻炼。
第一个阶段就是在术后的第一个三个月,这期间首先要从脚趾的背伸和跖屈来练习,这是为了增加踝关节周围在术后的血液循环,同时起到消肿和预防深静脉血栓的作用。待伤口逐渐涨好的这个过程中可以采取一些被动的活动,比如请别人抱起你的小腿,然后被动的练习踝关节的背伸,跖屈活动。另外等伤口再好一些就可以加上主动的锻炼,比如踝关节主动的背伸跖屈。
在第二个三个月里面,可以达到了逐渐的下地负重的锻炼,这时候可以拿一个体重秤,把受伤的脚放在上面逐渐地增加负重的重量,通过这个来增加锻炼强度。
之后的两个月,这个期间可以通过一些平路的慢走而逐渐增加这个关节得重新适应能力。