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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7665次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6542次

• 常吃大豆预防骨质疏松吗？
  常吃大豆可以预防骨质疏松，由于大豆的营养成分异常丰富，所以常吃大豆不仅有防癌抗癌的功效，而且还能够起到预防骨质疏松的神奇效果。骨质疏松是一种老年人常见的病症，由于骨量的大量流失所造成骨骼变得脆弱易折。所以有必要及早的引起重视，做好预防骨质疏松的预防工作。大豆以及其豆制品中含有极为丰富的人体必需的营养要素，如大豆种含有8种氨基酸及钙、磷、铁、锌等重要微量元素，其中还含黄酮类化合物和植物激素，所以多吃大豆不仅抗癌，还可以很好的抑制骨质疏松。防治骨质疏松症。不仅对老年人的骨质有所改善，而且妇女在绝经前几年采用激素替代治疗可防止骨质流失。从动物实验证明，大豆所含的优质蛋白质能良好的增进骨的形成，对人体实验结果，也证明了大豆的优质蛋白质在短期内能增加骨的密度，从而促进骨骼的健壮。多吃大豆可以预防骨质疏松。
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  郭英 主治医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2018-09-14 3011次

• 常吃大豆能预防骨质疏松吗？
  ​答案是可以的。骨质疏松是一种老年人常见的病症，由于骨量的大量流失所造成骨骼变得脆弱易折。所以我们有必要及早的引起重视，而大豆及其豆制品中含有极为丰富的人体所必须的营养要素，如八种氨基酸、锂、钙、磷、铁、锌等重要微量元素，其中还含黄酮类化合物和植物激素，所以多吃大豆不仅抗癌，还可以很好的抑制骨质疏松。防治骨质疏松症不仅对老年人的骨质有所改善，而且妇女在绝经前几年采用激素代替治疗也可防止骨质流失。
  语音时长 1:31”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-01 1732次

• 曰常行为如何预防骨质疏松发生
  骨质疏松的患者表现为钙类流失和钙类的吸收障碍。所以骨质疏松的患者在饮食上可以多吃一些含钙类丰富的食物，例如多吃一些牛奶、豆类、肉类，虾皮等含钙丰富的食物。还要注意多晒太阳，可以适当的补充维生素d，这些都有助于钙的吸收。同时还要进行适当的功能锻炼，对于病情也是有一定帮助。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-10 901次

• 吃钙片能预防骨质疏松吗
  病情分析：吃钙片可以起到预防骨质疏松的作用。对于有骨质疏松的患者，也可以通过补充钙剂来起到治疗骨质疏松的作用。意见建议：除了通过吃钙片来预防骨质疏松之外，也可以通过多晒太阳，促进维生素d的转化而起到预防骨质疏松的作用。同时也可以通过口服骨化三醇之类的药物来促进钙的吸收。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-10 902次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 怎么预防骨质疏松
  如果要预防骨质疏松的话，在平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如奶类，豆制品，虾皮儿，海鲜，排骨等食物。同时适当的进行体育锻炼，例如走路，慢跑，游泳等活动。同时要保持充足的日晒，适当的补充维生素d，这些方法都可以有效的预防骨质疏松。患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次