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• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

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  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 7665次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

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  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 6541次

• 常吃大豆预防骨质疏松吗
  骨质疏松的治疗方面营养的干预是治疗骨质疏松非常重要的一个方面，要适当的补全各种营养素，比如钙，镁，维生素D，氟，钾，维生素C，维生素K。有助于骨骼发育和健康的维生素来源推荐从以下食品中摄取，钙可以多吃奶制品，黑豆，精制橘子汁以及其他食品。镁是吃黑豆。维生素D摄入鱼油提炼的奶制品。氟可以见于多种海产，茶以及葡萄酒。钾离子在水果蔬菜肉类当中含量比较多。维生素C既可以通过水果蔬菜精制饮料以及其他食品获得。维生素K可以通过多吃黑豆和豆科食物来增加其摄入量。
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  于姗 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-05-28 1342次

• 常吃大豆能预防骨质疏松吗？
  ​答案是可以的。骨质疏松是一种老年人常见的病症，由于骨量的大量流失所造成骨骼变得脆弱易折。所以我们有必要及早的引起重视，而大豆及其豆制品中含有极为丰富的人体所必须的营养要素，如八种氨基酸、锂、钙、磷、铁、锌等重要微量元素，其中还含黄酮类化合物和植物激素，所以多吃大豆不仅抗癌，还可以很好的抑制骨质疏松。防治骨质疏松症不仅对老年人的骨质有所改善，而且妇女在绝经前几年采用激素代替治疗也可防止骨质流失。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-01 1732次

• 曰常行为如何预防骨质疏松发生
  骨质疏松的患者表现为钙类流失和钙类的吸收障碍。所以骨质疏松的患者在饮食上可以多吃一些含钙类丰富的食物，例如多吃一些牛奶、豆类、肉类，虾皮等含钙丰富的食物。还要注意多晒太阳，可以适当的补充维生素d，这些都有助于钙的吸收。同时还要进行适当的功能锻炼，对于病情也是有一定帮助。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2018-12-10 901次

• 吃钙片能预防骨质疏松吗
  病情分析：吃钙片可以起到预防骨质疏松的作用。对于有骨质疏松的患者，也可以通过补充钙剂来起到治疗骨质疏松的作用。意见建议：除了通过吃钙片来预防骨质疏松之外，也可以通过多晒太阳，促进维生素d的转化而起到预防骨质疏松的作用。同时也可以通过口服骨化三醇之类的药物来促进钙的吸收。
  杨亚梦 主治医师荆州市第一人民医院、荆州市肿瘤医院、长江大学附属第一医院

  2020-06-10 902次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 怎么预防骨质疏松
  如果要预防骨质疏松的话，在平时可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如奶类，豆制品，虾皮儿，海鲜，排骨等食物。同时适当的进行体育锻炼，例如走路，慢跑，游泳等活动。同时要保持充足的日晒，适当的补充维生素d，这些方法都可以有效的预防骨质疏松。患者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-09-12 0次