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• 膝关节骨质增生怎样锻炼

  膝关节的骨质增生，其实是常见的生理现象，随着我们年龄的增长，每个人的关节，都会有不同程度的骨质增生。骨质增生以后怎么锻炼呢，就是我们提到了，首先要减轻体重，减轻体重，就可以减少关节的磨损和负担，减轻体重方法有很多，有些患者他锻炼的时候，会选择跑步，或者是长时间的走路去锻炼，其实这种方法并不是值得推荐的。因为我们这种锻炼方法，会对我们的关节负荷，进一步的增加，来加重它的磨损，那么我们比较推荐，比较好的是游泳。因为我们关节，在这个水里面游泳的时候，第一，水对关节起到水疗的作用。第二，其实游泳对于全身的运动量的要求比较高，也可以减轻体重。第三，在水里面运动的时候，因为水有浮力，因此对关节运动的时候，会有一定的保护的作用。所以比较推荐病人进行游泳的锻炼。第四，像传统的太极，或者国外的瑜伽，也可以在强度允许的情况下做一些相应的锻炼。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 28284次

• 膝关节消肿的最快方法

  膝关节肿胀积液的原因，我们要分两种。一种就是，比如说是外伤造成的膝关节腔里面的积液，消肿最快的方法就是，我们需要做一些冰敷，让局部的出血停止，然后局部的肿胀会逐渐逐渐的减轻。第二类膝关节肿胀，是因为慢性滑膜炎造成的肿胀，有些患者也会去尝试关节腔的抽液，如果你抽液再加上配合药物治疗，积液不再涨，也不失为一种治疗方法，但有些慢性滑膜炎的病人，比较顽固，你抽完液以后，他可能第二天就长出了大量的新的关节腔积液，像这种情况，我们就需要对他进行一个磁共振检查，然后做一个关节镜下的全关节滑膜切除，以达到一个彻底治愈的方法。

  

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  蒋逸秋 副主任医师南京市第一医院

  2018-12-12 98802次

• 膝关节骨质增生的锻炼方法
  膝关节骨质增生的患者，建议采取一些膝关节无负重的功能锻炼，比如患者平卧在床上，并且收缩下肢的肌肉，缓慢屈曲膝关节致最大的幅度保持3-5秒钟，然后反复的进行。另外，也可以去游泳馆选择游泳的锻炼或者是采取撑单杠或者是拉双杠的锻炼，并且也可以躺在床上进行空中蹬自行车的锻炼。膝关节骨质增生的患者不可以进行对抗性的运动锻炼，避免过度的深蹲，避免爬楼或者是爬山，跑步等。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-07-03 1321次

• 膝关节骨质增生怎样锻炼
  膝关节长骨刺一般长在髌骨和胫骨上，早期由于骨刺对局部软组织的刺激，导致急性炎症。骨刺病人会感到明显的疼痛，关节或长骨刺的部位会出现充血肿胀或者积水的情况，在这一时期，病人由于行动不便，不宜做过多的运动，可进行一些静止的练习。锻炼方法，盘腿静坐，上身直立，盘腿坐于床上，五到十分钟，每天两次，如配合气功，静坐效果会更好。双膝跪坐，上身直立，双膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天两次，每次五到十分钟，上身直立，双脚左右分开，同肩宽，双腿曲膝120到135度，每天站两次，每次三到五分钟。双膝外翻静坐，上身直立，双膝弯曲外翻，臀部坐于床上五到十分钟，每天两次，室内散步，病发期间，患者要注意休息避免剧烈运动避免膝关节过于劳累或负荷过重，每天可在室内散步三十到六十分钟。不负重伸屈运动，取卧位和坐姿，伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续十到二十秒，然后弯曲放松五到十秒，每天四到五次每次二十到三十下，空蹬自行车，仰卧屈膝，屈髋，做蹬自行车的动作，每天两到三次每次五十下。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-10-28 8815次

• 膝关节炎锻炼方法
  病情分析：膝关节炎要运动锻炼，一般都是采取避免负重的形式来锻炼，才不会加重膝关节炎的症状。通常可以选择平卧在床上，做肢体抬高训练或者做静蹲来训练，主要是锻炼股四头肌，从而能够增加关节的稳定性，促进关节的血液循环加快，炎症的吸收。意见建议：建议在专业医师的指导下来锻炼，才能够达到比较好的效果。平时也可以利用口服药物，物理治疗，外敷药膏等方法来促进炎症的吸收，缓解症状之后锻炼强度可以逐渐增加。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2021-02-20 602次

• 膝关节骨质增生怎样锻炼
  病情分析：膝盖骨质增生患者应尽量选择一些小范围的运动，如游泳类或者平路慢走的锻炼，避免做爬山或者使膝关节半蹲的相关锻炼；每天进行股四头肌静力性收缩，增加核心肌力的力量。意见建议：膝盖骨质增生在锻炼之后患者一定要做好膝关节保暖工作，必要时还可以适当热敷其部位；在锻炼的同时患者要保证充足的钙质、维生素、蛋白质的供应，饮食中可增加高钙食物，如牛奶。
  周恩昌 副主任医师聊城市第二人民医院

  2021-06-19 3004次

• 膝关节炎怎么锻炼方法
  膝关节炎其实是机体逐渐老化出现的症状，会出现不同程度的关节疼痛、僵硬等症状，而且随着年龄的增加患病的几率也在增加。如果平时不注意保养关节如超负荷运动、超强度训练、经常穿高跟鞋走路、天寒时不注意保暖等，使近年来骨关节炎发病年龄在逐步年轻化。患了膝关节炎要注意锻炼，可以选仰卧位曲腿，将一条腿伸直，慢慢向
  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2019-05-29 2132次

• 膝关节炎锻炼方法有哪些
  膝关节炎是老年人常患的疾病，主要表现为活动时膝部关节疼痛，不活动时容易出现关节僵硬等，膝关节病人应该通过适当的运动来缓解症状，也有利于控制病情的发展，那么要怎么选择对膝关节锻炼的方法呢？如果能选择以下运动方法，这样对减轻膝关节的疼痛，缓解关节的僵硬，都能起到明显的效果。1，直身跪坐，晨起后或晚上临睡
  纪泉 主任医师北京医院

  2022-04-08 782次