如果觉得恶心头晕,尽量不要走动太多,休息后必须慢慢起身,以免头晕目眩,即使是真的头晕,也能慢慢的克服它。
在额头上放一条湿冷的毛巾,可以减轻恶心带来的痛苦,让毛巾固定在额头上,必要时可以再弄湿毛巾,可以尝试移动毛巾在身体的不同部位,看看是否能进一步缓解不适,试试脖子和肩膀、手臂或胃。
焦虑会使恶心加重,确保得到足够的睡眠,白天的时候可以小睡一会儿,让身体能够得到好好的休息,吸入蒸气精油如薄荷和姜油,可以帮助缓解恶心症状。
不要呆在闷热的房间里,打开窗户,让空气流通或直接让风扇对着脸或身体吹风,另外要分散注意力,有时间去散散步,多呼吸一下新鲜空气,这样能够让身体好受一些。