首先可以用热水袋热敷肚子,在来月经的第一天在腹部抱个热水袋,同时配合喝些红糖水可以起到缓解痛经的作用。痛经期间应该保持身体的暖和度,这一点非常的重要。
其次可以练习瑜伽,可以找一个瑜伽的教练学习一些调解痛经的作用,这样也可以进行调节,其次可以服用维生素,建议服用综合维生素以及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可以服用数次,补充矿物质钙、钾以及镁矿物质也是能够帮助缓解的。
专家发现服用钙质的女性要比没有服用的痛经量少,镁也很重要,由于它可以帮助身体有效地吸收钙,不妨在月经的之前就开始服用,而且经期不要吃生冷,辛辣,寒凉,刺激性的食物,避免腹痛的事情发生。