一、先坐在椅子上,将两腿并拢,在膝盖以下,脚跟以上均匀地捆绑橡皮带。
二、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带,在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛,第一次捆绑时不要过紧。
三、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立十五分钟即可,如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次,如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约十五分钟。
四、也可两手扶着栏杆或椅背,做蹲下、站起的重复动作,每次约十五分钟。
一、先坐在椅子上,将两腿并拢,在膝盖以下,脚跟以上均匀地捆绑橡皮带。
二、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带,在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛,第一次捆绑时不要过紧。
三、捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立十五分钟即可,如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次,如果时间充足,一日可捆绑两次,每次约十五分钟。
四、也可两手扶着栏杆或椅背,做蹲下、站起的重复动作,每次约十五分钟。
以上内容仅供参考
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