一、胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯,有些人使用某种食物特别容易产气或者是胀气,就必须根据经验避开某些特定的食物。
二、吃东西时细嚼慢咽,而且不要一次性的吃太多太撑。
三、平时避免喝碳酸饮料,嚼口香糖并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。
四、少吃还有糖果或者是山梨醇的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。
五、豆类食品一定要煮到熟烂才吃,因为它硬的都舍不但不好消化还容易造成胀气。
六、饭后不要一直稳坐在沙发上,可以起身走一走洗个碗或者是散步,温和轻缓的运动都有助于消化。