引起腰痛的原因有很多,建议医院检查一下,确诊后再对症治疗。产后腰痛可能是孕期腰痛的一个延续,孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态,由于腰椎的前凸受力自然会集中到腰椎的后侧,造成慢性损伤而造成腰痛。
骨盆前倾与腰痛密切相关,因为骨盆是脊柱的基座,怀孕中骨盆前倾腰椎必然前弓,腰椎后部受力过度腰痛在所难免,产后腰椎前倾比较明显,也正是产后腰痛的高发人群,因此校正骨盆前倾是产后腰痛康复的根本所在。
可以试验一下倒走,倒走注意穿平底鞋,小步子慢走,感觉一下症状有无减轻,倒走时能强制人体重心后移,矫正脊柱的过度弯曲,只是倒立不太容易坚持也不太安全。