出现三天两头的中暑,可以选择一些综合的措施来进行调理。保持充足良好的睡眠状态,不要熬夜、酗酒,保证早睡早起,睡眠时间不低于8个小时。平时要少量多次的适当的补充水分,比如选择运动型的饮料、果汁等。
平时营养要均衡,不要吃辛辣刺激的食物,容易消化吸收的食物为主,比如可以将新鲜的蔬菜和水果做成水果羹、蔬菜粥。还可以将鸡胸肉、鸭胸肉做成瘦肉粥,还可以喝一些牛奶,豆浆等高蛋白饮食。外出时,要注意穿着合适,选择轻薄透气的衣料,而且要注意防晒,可以携带一些防晒的面罩,伞,以及身边备着清凉的饮料。
出现三天两头的中暑,可以选择一些综合的措施来进行调理。保持充足良好的睡眠状态,不要熬夜、酗酒,保证早睡早起,睡眠时间不低于8个小时。平时要少量多次的适当的补充水分,比如选择运动型的饮料、果汁等。
平时营养要均衡,不要吃辛辣刺激的食物,容易消化吸收的食物为主,比如可以将新鲜的蔬菜和水果做成水果羹、蔬菜粥。还可以将鸡胸肉、鸭胸肉做成瘦肉粥,还可以喝一些牛奶,豆浆等高蛋白饮食。外出时,要注意穿着合适,选择轻薄透气的衣料,而且要注意防晒,可以携带一些防晒的面罩,伞,以及身边备着清凉的饮料。
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