软组织损伤大部分情况下是闭合性损伤,损伤之后会引起局部的疼痛,肿胀以及功能障碍。这种情况下一定要积极的注意休息,损伤之后在受伤2天之内需要进行间断性冷敷,这种情况下能够使出血的毛细血管闭塞,减少出血,减轻肿胀,缓解疼痛。
可以使用干毛巾把冰块包裹起来,放在疼痛肿胀最为明显的地方,每次冷敷的时间大约在20分钟,每2个小时冷敷1次。受伤2天之后可以进行局部热敷,可以使用热毛巾或者暖水袋,1次热敷的时间大约在10分钟到20分钟,适当的热敷能够有效的促进局部的血液循环,有利于局部氧气以及营养物质的供应,能够有效的消除局部的炎症性疾病因子以及有害的代谢产物,所以具有消肿止痛的作用,也能够有效的促进软组织损伤的恢复。