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• 吃什么食物有助于长高

  可以吃富含蛋白质、维生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、鸡蛋、菠菜、大米等，有助于长高、保持营养均衡。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙质、脂肪等，能够为机体合成肌肉以及骨骼发育提供非常充足的营养物质；鸡蛋富含人体所必需的氨基酸、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等，是人体补充蛋白质的最佳来源；菠菜含有丰富的维生素，也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等；肉类如鱼、虾、猪肉、牛肉、羊肉等，可以提供丰富的蛋白质和钙元素，有利于长高。除了饮食方面可以促进长高以外，应当适当的加强体育运动，如跑步、健身、打球等，还要注意早起早睡，保证充足的睡眠也对长高有帮助。

  

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  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-26 17547次

• 按摩哪些穴位有助于睡眠

  首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷处和枕骨下的凹陷连接的中心点，用双手中指按揉两分钟，具有很好的安眠助眠的效果。第二个穴位叫神门穴，位于手腕横纹，小指延伸到手掌根部末端的凹陷处，可以掐揉刺激穴位，以达到轻微的酸麻胀感为宜，每次按摩两分钟。这个穴位适合在夜间或者睡前按摩，效果会更好。第三个穴位就是然谷穴，位于足内侧缘足舟骨粗隆的下方，找准这个穴位以后用拇指按压穴位，要用力，以感觉腿部肾经有强烈的酸胀感为宜。注意两脚的然谷穴都要按摩，效果会更好。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-11 25262次

• 吃哪些食物有助于睡眠
  能够帮助睡眠的食物，平时生活中比较多见的是小米，喝小米粥是有一定的安神作用，另外平时多吃一些红枣、莲子、银耳也有一定的安神作用。除此之外多吃一些菠菜，也是有不错的效果，另外在睡觉之前喝一杯热牛奶，也是能改善睡眠。对于这些患者来讲，还要注意不要吃一些有兴奋型作用的物质，比如尽量不要喝咖啡，不要喝茶，不要喝一些有兴奋性作用的饮料也很重要。同时对于有睡眠障碍的患者，还建议保持心情的平稳，必要时可以应用安神作用的中成类的药物进行治疗。如果失眠严重，单靠食物调整和生活方式干预可能效果不好，还需要应用安眠类药物。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-12-16 6432次

• 哪些食物有助于睡眠
  有助于睡眠的食物，具有5-羟色胺功能的食物，5-羟色胺是色氨酸转换而来，具有镇静作用，建议多食用一些具有色氨酸的食物。临床发现具有色氨酸的食物，像小米、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、豆腐、热牛奶等。热牛奶作为具有放松和诱导睡眠的睡前饮品，牛奶中含有丰富的催眠物质：1、促进睡眠的5-羟色胺的合成原料色氨酸，能抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感觉。因为左旋色氨酸的作用，所以只需要一杯牛奶就能够快速的入睡。2、对机体具有调节功能的肽类，含有阿片肽，让全身产生舒适感，有入睡时解除疲劳的感觉，而且不会成瘾。所以建议睡前喝上一杯温牛奶，是非常有效的。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-21 33484次

• 孕妇吃哪些食物有助于降血糖
  病情分析：孕妇在饮食中可以适当的吃燕麦，洋葱，紫菜，山药，这些食物有助于降血糖.患者要注意不能吃含糖量过高的食物，也可以适当的吃一些粗纤维含量丰富的食物。意见建议：建议孕妇一定要有一个良好的心情，必须要定期的到医院进行产检，要严格按临床医生的指导进行调整。如果通过饮食无法将血糖控制平稳，需要结合胰岛素进行治疗。注意休息，平时不要过度劳累。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-09-02 902次

• 吃哪些食物有助于睡眠
  病情分析：平时喝一点牛奶，吃一点鸡蛋，喝点小米粥，对于睡眠是有一定的帮助的。另外平时吃些核桃、芝麻、菠菜、苹果、香蕉等也有一定的安神作用。意见建议：建议失眠的患者要注意情绪的调整，保证稳定的心境，不要考虑太多事情，在白天要多从事户外的体育运动，要减轻大脑对于睡眠的过分关注。必要时服用镇静催眠类药物进行治疗，比如苯二氮卓类药物。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-07-01 1503次

• 哪些食物有助于减肥
  很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
  李蕴铷 主任医师北京中医药大学东直门医院

  2018-12-03 19258次

• 哪些食物有助于减肥
  概述很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-06-22 39次