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• 腰椎间盘突出能做小燕飞吗

  腰椎间盘突出症患者，是可以做小燕飞的。尤其是在卧床，如果没有出现症状的情况下，是可以的。当然，这个也是和自身的运动的能力，和自身的局部的调节能力有关系，这属于腰椎间盘突出症的，运动康复的一种治疗方法。我们提倡第一个，小燕飞加强腰背部的力量锻炼，这可以让椎间盘的受力，出现分散的这种作用，这时候我们去做小燕飞，是把腰背部力量加强，会分散这种压力，这样对缓解是有利的。当然如果对比较重的，出现下肢症状，或者说大小便有问题的，这时候我们是不建议，去做任何运动的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 11108次

• 腰椎间盘突出症的自我疗法

  腰椎间盘突出症的自我疗法，可以采取如下几种方法，进行自我治疗，来缓解一些症状。第一就是要卧床休息，在以前治疗椎间盘突出症，手段比较少的时候，第一个首先要想到的，就是要卧床休息，避免久坐、久站、走路时间长；另外就是要保温、保暖、避免风寒；还有就可以进行自我按摩治疗，就是可以用自己的双手，在腰部进行推按、摩擦，来进行自我按摩治疗，也会缓解一些症状。再有就是可以采取功能锻炼，也就是腰背肌功能锻炼，最常见的就是趴着，俯卧位做燕飞，就是小燕飞的动作。这样长时间的腰背肌功能锻炼，就可以使腰背肌强壮，这样对腰椎的保护有一定的作用。如果疼痛比较重的时候，可以口服一些消炎止疼的药物，或者是局部热敷一下，局部贴贴膏药，做做理疗都可以。

  

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  李俊海 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2018-10-16 277258次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法小燕飞
  小燕飞，就是人们模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动，主要有锻炼腰背肌，缓解腰部颈肩部位的劳损的作用，与瑜伽中的蝗虫式动作非常相像，而且简单易行，再加上对一部分患者效果非常好，因此深受腰痛、慢性腰痛腰椎间盘突出患者的喜爱。这类动作主要有以下要领：要俯卧位，保持骨盆的中立，不要前后左右的移动，然后头、脚同时往上慢慢的抬起，坚持几秒钟再缓慢的放下。有些人可能做小燕飞锻炼的时候越练越重，越练越疼，这是因为做动作的幅度过大，还有速度过快，这个就会使原本的缓解疼痛的锻炼变成加重疼痛的锻炼，在锻炼的时候一定要注意。
  语音时长 1:32”
  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-09-30 12195次

• 腰椎间盘突出小燕飞
  做小燕飞对腰椎间盘突出有缓解的，小燕飞动作可以锻炼腰背部的肌肉力量，从而增强腰椎的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防都是有很好的作用的。腰椎间盘突出的发生与年龄、长期的劳损、外伤、旧伤、不良的生活习惯、姿势等有着很大的关系，所以一定要养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，这样对于预防疾病也是有很大的帮助的。另外，就是不要久坐久站，平时保护好腰部，防止腰部的劳累，防止腰部受凉。饮食结构上，建议患者调节自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡、易消化，含高蛋白质、高钙的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟、戒酒，多补充水分。
  语音时长 1:31”
  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-25 11793次

• 小燕飞腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出，小燕飞腰椎键盘突出就是模拟燕子飞行的姿势可以充分的锻炼，腰背部的肌肉和韧带，保护椎间盘使之不突出，小燕飞腰间盘突出，作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法胜于吃药。 小燕飞动作分为两种：一种是站立姿势的小燕飞，一种是卧腑床上做的小燕飞，站立小燕飞，站立姿势的通常肩相后平移，双肩并轻轻的向后，双手呈平伸，掌心相对或向后，模拟燕子俯冲时收起翅膀的动作以腰底部为中心，轻轻的向前，从侧面看略微有点挺肚子的感觉，每天早晚各一次，每次五十下。 俯卧式的小燕飞在硬床上取俯卧位，脸部朝下，双肩以肩关节为支点，轻轻的抬起，手臂向上的同时轻轻的抬头，双肩向后向上升起，与此同时双脚轻轻的抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让脊骨和腹部支撑身体，持续三到五秒，放松肌肉，四肢和头部回归到原位，休息三到三秒再进行做，每天三十到五十下，刚开始时，可先做十到二十下，逐渐地增加。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-24 1502次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出的患者，平常可以适量的活动，比如散步。但不能做剧烈活动，比如游泳、跑步等。平常可以做做理疗、针灸、推拿，泡泡热水澡，促进血液循环等。饮食方面可以多补钙，多喝猪大骨汤或者药物补钙，注意卧床休息。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-19 9501次

• 腰椎间盘突出小燕飞
  做小燕飞对腰椎间盘突出有缓解的，小燕飞动作可以锻炼腰背部的肌肉力量，从而增强腰椎的稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复或者是预防都是有很好的作用的。腰椎间盘突出的发生与年龄、长期的劳损、外伤、旧伤、不良的生活习惯、姿势等有着很大的关系，所以一定要养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息，保证睡眠的充足，这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 37次

• 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法
  腰椎间盘突出症的自我锻炼方法通常有勾脚、倒退行走、捶击腰部等。1、勾脚：患者可以躺在床上采取仰卧位的姿势，然后脚背脚尖向上勾，在勾脚的过程中不能单纯的勾脚尖，需要将整个脚向上勾，通过勾脚的方式可以牵拉被压迫以及刺激的坐骨神经，可以促进病情康复。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚饭以后穿平底鞋倒退着慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-17 2925次