一,要积极用脑,预防脑力衰退,即使是在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的,读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
二,适度运动维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果,饮食均衡避免摄取过多的盐及动物性脂肪,一天食盐的摄取量应控制在十克以下,少吃动物性脂肪及糖蛋白质食物,纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
一,要积极用脑,预防脑力衰退,即使是在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的,读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
二,适度运动维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果,饮食均衡避免摄取过多的盐及动物性脂肪,一天食盐的摄取量应控制在十克以下,少吃动物性脂肪及糖蛋白质食物,纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
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