睡前操作电脑对睡眠有什么影响

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医生主讲实录

随着互联网越来越普及,用电脑或者用手机的时间越来越长,睡前通过操作电脑或者是玩手机,这样会给睡眠带来一些不利的影响。所以说,建议临睡之前,避免少玩,以免造成睡眠质量影响。在正常情况下的人,体温白天高,夜晚低两者的温差比较大,很容易获得深度睡眠。

如果说临睡之前用电脑,或者是明亮的一些显示器,对眼睛和神经系统产生强烈的刺激,破坏了人体的体温变化规律,使原来应该降低的体温出相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠多梦的一些睡眠障碍的一些问题。所以说,要想有一个比较好的睡眠,建议在这个睡前两个小时,建议停止使用电脑,卧室中尽量的不要摆放电脑,电视机和手机一类的物品,营造一个纯粹的睡眠舒适的环境。

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