高血压日常饮食应该做到以下几个方面:
第一,做到低盐饮食,每天盐的摄入量应该控制在六克以内,少吃腌制的食物,例如腌的咸菜、榨菜、腌的咸鱼、腌的鸡蛋,鸭蛋等。
第二,做到低脂饮食,少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉、烤肉以及火腿肠。
第三,应该做到戒烟戒酒,因为烟酒都是导致高血压危险因素。
第四,适量有氧运动,如慢跑、太极拳、游泳等。
第五,可以吃一些维生素a、维生素c,含量比较丰富的蔬菜水果,例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜。适当吃一些动物优质蛋白,例如鱼肉、鸡肉、瘦肉等,可以吃一些豆浆、豆腐脑等也是比较好的。