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• 肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法

  对于肩膀脱臼的病人，如果是第一次脱臼，那这样的病人我们建议，在正规的医院给予急诊复位以后给固定。固定以后度过了一段时间后，可以针对性的，给肩关节周围的一些肌群，可以给予加强一些它的强度，这样可以保证我们肩关节的稳定性。对于一些反复的肩关节脱位的病人，我们建议可以到正规的运动医学中心，给予手术的治疗，来维持加强肩关节的稳定性。要不然反复肩关节脱位的话，非常容易引起肩关节的退变、创伤性关节，以及周围的一些撞击等。所以我们建议根据不同的病因，去制定治疗的策略。

  

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  史冬泉 副主任医师南京鼓楼医院

  2019-02-03 46105次

• 手指类风湿锻炼方法

  类风湿性关节炎，得了时间长了之后，很多人的手成为一个天鹅颈样，或者鸡爪样的变化，关节严重畸形。还有人的腕关节，是完全不能动的，严重影响生活质量。那么在这个时候，我们就需要大家，最大限度地保护你的关节功能，你每天有事没事，把腕关节前后左右上下，像这样来拼命地动它，手指当有些关节肿胀的时候，你每天的推拿按摩，自己推拿、自己按摩，其实这些都很简单的。做这些的目的，就是为了让你的关节功能，最大的得以保护，保护它的活动度，其实这些都是在家里，自己可以操作的，还有很多电视上，还有一些广告里面的一些操，都是可以做的。

  

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  王进军 副主任医师武汉市中医医院

  2018-10-31 11069次

• 肩膀脱臼恢复的锻炼方法
  肩关节脱臼恢复锻炼的方法主要是进行肩关节活动度的锻炼，以及肩关节周围肌肉肌力的锻炼。肩关节脱臼复位后需要三角巾悬吊制动休息，以利于损伤组织的愈合，去除三角巾悬吊后，再进行肩关节的康复锻炼。活动度锻炼主要是进行肩关节的内收、外展、上举、后伸、旋转等锻炼。肩关节肌力的锻炼主要是进行肩关节的抗阻训练，逐渐的增加锻炼量及锻炼强度，以促进肩关节活动功能的恢复。建议在骨科医生及康复师的指导下进行康复功能锻炼，根据个体情况，制定详细的康复锻炼计划，注意避免锻炼中受伤。
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  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-08-25 885次

• 锻炼肩膀的动作
  第一个动作：钟摆运动，放松，俯身，手扶在桌面上，轻轻的前后左右摆动手臂，转一圈，每天练两组，每组十次，两只手都要练习。第二个动作：交叉拉伸，放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远的交叉到另一侧，保持姿势三十秒，然后放松，休息三十秒，每天练四次，两手都要练习。第三个动作：侧卧拉伸，侧卧用自由的手，按压另一手臂，直到那一侧肩部有紧张感，保持按压着的姿势三十秒，然后放松休息三十秒，每天三组，每组四次，每只手天天都可以锻炼，第四个动作：俯卧抬肩，俯卧位垫一个枕头在双乳中间，两手向后并拢双肩膀，放松到一半，保持姿势十秒，稍微休息一下，一天练习十次。第五个动作：抬臂旋转，仰卧位，抬起前臂呈九十度，以肘部为中心，前后转动手臂，每天三到四组，每组二十次，每只手。
  语音时长 2:02”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-17 9077次

• 肩膀脱臼怎么恢复锻炼方法
  病情分析：通常需要保护到三周以后可以进行抬肩功能锻炼，锻炼的方法比较多，比如可以进行摸墙爬高的动作，来锻炼肩关节活动度，也可以适当的进行拉单杠锻炼肩关节活动度的。意见建议：肩关节脱臼一旦发现，必须要积极的进行复位，复位以后需要严格的进行悬吊保护三周左右的时间，这期间可以局部外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-08-20 801次

• 肩膀肌肉僵硬怎么锻炼
  病情分析：肩膀的肌肉出现了僵硬，大部分情况下考虑是肩关节周围的无菌性的炎症，首先一定要积极的加强保暖，避免受凉，避免局部受到压迫，避免肩关节反复处于某一个姿势或者重复某一种动作。意见建议：使用活血的中药进行热敷烫洗，然后进行关节的康复功能锻炼，主要是进行关节的外展以及后伸，还有旋转功能锻炼。要做到循序渐进，避免过度，必要时在麻醉的状态下进行黏连松解手术。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-10 1702次

• 锻炼肩膀的动作
  第一个动作：钟摆运动，放松，俯身，手扶在桌面上，轻轻的前后左右摆动手臂，转一圈，每天练两组，每组十次，两只手都要练习。第二个动作：交叉拉伸，放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远的交叉到另一侧，保持姿势三十秒，然后放松，休息三十秒，每天练四次，两手都要练习。第三个动作：侧卧拉伸，侧卧用自由的手，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 247次

• 锻炼肩膀的动作有什么
  锻炼肩膀的动作多样，不仅能增强肩部肌肉力量，还能改善姿势，预防肩部疾病。具体分析如下：一、肩部锻炼的重要性肩膀是连接手臂和躯干的关键部位，其稳定性和力量对于日常活动和运动表现至关重要。通过特定的锻炼，可以增强肩部肌群，提高身体整体的运动效能
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2025-02-12 0次