青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立,行走的姿势,已发生变形。形成驼背的另一个原因就是缺乏体育锻炼,可以采用以下几种方法纠正驼背。
一、注意端正身体的姿势,平时不论站立行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展,坐时脊柱挺直,看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上,人们所说的站如松,坐如钟,是有一定道理的。
二、正在发育的青少年最好睡硬板,以使脊柱在睡眠时保持平直。
三、加强体育锻炼,认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展,在全面锻炼的基础上做矫正体操,矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。
矫正驼背主要是以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主。