一，忌大汗后立即洗凉水澡，夏天体育锻炼时全身新陈代谢旺盛，体内热量大大增加，通过皮肤毛细血管扩张，散发体内的热量，如果马上洗凉水澡，就会使毛细血管因受冷刺激，而突然收缩，不利于体内热量的散发，所以洗凉水澡只能有一时的凉爽，过后会热得更难受，同时突然的冷刺激会使张开的汗孔突然关闭，容易着凉生病。
二，忌运动后大量喝水，夏天锻炼出汗多，会感到格外的渴，但不要大量喝水，运动后人的各器官系统正需要休息，大量喝水会给消化系统、血液循环系统，特别是心脏增加沉重的负担，同时大量喝水后，人体出汗更多，会使体内丧失更多的水分，容易引起抽筋痉挛等现象。
三，忌运动后立即摄入冰冻的饮料，夏天在进行体育锻炼过程中，人体内的血液会重新的分配，大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤，而消化系统处于相对贫血状态，冰冻的饮料温度太低，引用后容易刺激胃，刺激过强还会损伤胃肠功能，如果运动后大量摄入冷饮，轻者食欲减退，重者会发生肠胃疾病。
四，忌在强烈日光下进行锻炼，夏季日光中有较强的紫外线，对皮肤有较大的伤害，而且容易损伤大脑，并使之发生病变，也会引起类似的中暑的症状，因此夏天体育锻炼应避免晒日光直射的环境中进行，时间也不宜过长，运动量也不宜过大。
五，忌在锻炼时穿衣过少，一般人都认为夏季穿的衣服越少越凉爽，但从科学角度分析，夏季温度高、湿度大、紫外线强，运动时太阳晒在身上有火辣辣的感觉，过度的紫外线会导致皮肤疼痛、脱皮等皮肤被灼伤的现象，甚至还可能导致皮肤癌变。
