运动后腿酸是在减肥吗_段大波医生的语音科普_妙手医生

运动后腿酸不是在减肥，下面我给大家做详细的介绍。运动后肌肉碱酸是因为长期不运动，突然运动导致肌肉的分泌乳酸，引起的身体酸痛。运动后腿酸疼并不是燃烧脂肪，觉得腿部酸痛是因为肌肉在运动中一下产生了很多的乳酸所造成的，一般三到五天就会好的，通常在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉的酸痛，这种肌肉的酸痛不是在运动结束之后马上就发生而是结束之后一到两天，因为称为延迟性疼痛，特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自于强大阻力的动作，更容易产生肌肉的酸痛，动感单床就属于后者，这是一种很正常的反应。

如果真的是不想经历这些的话，可以降低训练强度，在发生肌肉酸痛之后，采用伸展运动，涂抹药膏，冰敷，温水浴及桑拿浴等方法进行缓解疼痛。不过医生的办法都只能提供短暂的解脱，运动时应该注意以下几点：

一，根据不同的体质，不同的健康状况，科学的安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。

二、锻炼时尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免植物肌肉负担过重。

三、做准备活动，注意对于即将要练习的局部肌肉动力得到充分的发挥。

四、运动后要注意进行一般性的放松练习，重视肌肉的伸展运动。

运动后腿酸是在减肥吗

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