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• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 39230次

• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3832次

• 椎管狭窄的锻炼方法
  椎管狭窄是由于前方的椎体增生及椎间盘突出，后方的韧带肥厚等软组织增生引起的。锻炼方式为：加强周围肌肉对椎管的保护。前方的肌肉锻炼推荐做卷腹运动，锻炼腹部肌肉，增强前部的肌肉对脊柱的保护。后方的肌肉锻炼推荐做小燕飞、游泳等腰背肌的肌肉锻炼，加强脊柱的稳定性。椎管狭窄的功能锻炼每次15~30分钟，运动量以运动后次日不感疲劳、疼痛为宜。锻炼时坚持循序渐进的原则，要持之以恒。
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  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-07-04 10979次

• 腰椎管狭窄的锻炼方法
  腰椎管狭窄的锻炼方法，首先在日常的生活当中，可以进行腰椎各个方向的活动，保持对腰椎生理性应力的刺激，还可以增强对腰肌和腹肌力量的锻炼，减少脊柱退变的情况。患者在运动的时候，根据自身的实际情况，选择适合的锻炼方法，包括抱膝，滚腰，游泳等方式，但是要特别注意小燕飞的动作，对椎间盘有好处，但是对腰椎管狭窄是没有好处的。腰椎管狭窄的患者不可以做小燕飞的动作。另外在日常的生活当中，腰椎管狭窄的患者也要避免久坐久站、过度劳累或者着凉的情况。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-08 1521次

• 颈椎管狭窄的怎么锻炼
  得了颈椎管狭窄首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，不要长时间低头，可以进行颈椎前后左右活动。如果症状明显，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物及营养神经药物治疗，配合牵引针灸按摩理疗以增强疗效。如果症状不缓解就需要手术治疗。
  郑庆祥 副主任医师济南市中西医结合医院

  2019-01-26 2302次

• 腰椎管狭窄的锻炼方法
  病情分析：腰椎管狭窄的锻炼主要是腰背肌的锻炼，具体方法是患者俯卧在床上，四肢向上伸展，头努力向上抬，然后放下，反复这样的动作。腰椎管狭窄主要的症状是间歇性坡行，多见于老年人。意见建议：如果患有腰椎管狭窄，建议到正规医院进行治疗，一般情况下建议采取手术治疗，常用的手术方式是去椎板减压术，效果会比较好，保守治疗效果欠佳，平时需要注意多休息，避免长时间站立或者行走，腰部不能受风着凉。
  于立志 主治医师滨州市中心医院

  2020-07-30 2702次

• 尿路狭窄自我锻炼方法
  尿路狭窄一般指尿道狭窄，临床没有尿道狭窄自我锻炼的方法，尿道狭窄通常需要进行治疗才可缓解，通过自我锻炼通常无法缓解。尿道狭窄是泌尿外科常见病，多发于男性，临床上常见尿道狭窄有先天性尿道狭窄如先天性尿道外口狭窄、尿道瓣膜、精阜肥大、尿道管腔先天狭窄等，此外还有炎症性尿道狭窄，常因尿道管腔感染、损伤所致
  李青 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2023-07-12 0次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1323次