患者要建立良好的生活习惯和保健运动,才能达到自愈的效果,这样轻度的足底筋膜炎患者是很容易自愈的,通常通过穿舒适的鞋子,少走路,少站立,控制体重,热敷按摩等方法就会逐渐自我痊愈,选择穿舒适的鞋子,不要高跟,也不要平跟最好是3厘米左右的鞋跟,鞋内宽敞,不要使脚被鞋子禁锢,最好鞋内有缓冲垫。
每晚温水泡脚,促进足部血液循环,早睡早起,保证充足睡眠,也让足部得到必须得放松,避免长时间走路或者站立,感到不适要适当休息,避免足跟做反复踩动作,还可以做一些牵拉运动,比如足底筋膜按摩运动、足底筋膜牵拉运动、跟腱牵拉运动。
与其等到患病后治疗,不如提前预防,就从日常生活入手,平时就应该多注意对足部的保养,注意选购舒适最好是带缓冲的鞋子,避免长途跋涉,随时控制体重等,如果足部感到不适,应尽早就医治疗,以免贻误病情,以健康为主。