晚上不吃饭活动量减少,热量消耗也会比较少,因而晚餐可以选择少吃一点或者是喝一点水,尽量不要不吃饭,不吃饭会是导致机体发生消瘦的现象,但是晚餐不吃可能会对身体有一定的伤害,可能会使皮肉发生变松的情况,建议晚餐可以多吃一些蔬菜和水果,同时搭配一些主食。
例如:馒头或者是豆类,少吃一些高盐、高油、高脂肪的食物,对于有减肥需求的人来说,可以采取少量多餐的原则,同时改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽的,这样可以减少营养物质的慢吸收,而且可能会控制热量的摄入,进而达到一定的减肥效果,同时减肥建议还是通过运动进行,并且在平时也要节制、生活作息规律。