肥胖是代谢综合征中比最重要的一个临床的表现,也是一个组成成分,控制饮食总热量摄入,调整饮食结构,减少脂肪的摄入并且控制饮食总热量的摄入是减轻体重的最好的方法。提倡坚持持续时间较长的有氧运动,通常认为在六到十二个月内通过饮食运动,减轻体重17%到10%的话可以改善胰岛素抵抗。
在保证总热量的控制下建议选择低糖、低饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸的食物,少吃油炸食品,多吃蔬菜。适当的补充各种维生素,使膳食结构合理达到营养平衡,每天参加30到45分钟的,中等强度的体育运动。
肥胖是代谢综合征中比最重要的一个临床的表现,也是一个组成成分,控制饮食总热量摄入,调整饮食结构,减少脂肪的摄入并且控制饮食总热量的摄入是减轻体重的最好的方法。提倡坚持持续时间较长的有氧运动,通常认为在六到十二个月内通过饮食运动,减轻体重17%到10%的话可以改善胰岛素抵抗。
在保证总热量的控制下建议选择低糖、低饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸的食物,少吃油炸食品,多吃蔬菜。适当的补充各种维生素,使膳食结构合理达到营养平衡,每天参加30到45分钟的,中等强度的体育运动。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测