一,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。
二,激素水平波动,很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。
三,嚼口香糖,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险,还有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
四,抗生素过敏与肠易激综合症,可以服用抗生素的时候,会扰乱肠道菌群平衡,导致细菌过量繁殖,肠道缺少好细菌就更容易发生胀气,补充双歧杆菌具有缓解作用。
五,焦虑、压力大,焦虑和压力会加重胀气,如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。