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• 为什么建议中老年人坚持食用益生菌？

  随着年龄的增长，中老年人会出现，一系列的健康问题，而服用益生菌，可以改善这一系列的问题。比如它可以改善便秘，因为中老年人胃肠道蠕动差，便秘非常常见。同时它能够提高免疫力，还能够预防骨质疏松，能够促进营养物质的吸收。另外还可以减轻更年期综合征，也可以预防衰老，对中老年人有很大的益处。我们在选择益生菌的时候，一定要选择菌株优质，菌群含量比较多，同时富有益生元。另外要易于存储，易于保存、便于服用，同时要不含有人工色素，添加剂、防腐剂等等这些，不含这些有害物质的安心产品。比如咱们常说的香丹清益生菌。

  

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  王建华 副主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-10 14878次

• 中老年人骨质疏松吃什么钙片好

  其实不管是中老年人还是其他的人群，我们市场上常用的还是碳酸钙，因为碳酸钙钙元素含量还是可以的，达到了40%。那么我们买得到的有氯化钙、乳酸钙，还有葡萄糖酸钙，那钙元素的含量分别只有27%、13%和9%，钙元素的含量其实还不如碳酸钙。所以中老年人，或者是其他的骨质疏松的患友是可以吃碳酸钙的。但是仅仅吃碳酸钙是不够的，因为我们吃进去的钙并不见得能够全部被胃肠道所摄入，所以应该结合着维生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿尔法骨化醇，或者骨化三醇，这都是可以的。如果仅靠饮食来说，还是比较难。因为中国传统的膳食结构和西方欧美的并不太一样，所以我们需要钙元素的一个替代和补充。但是，钙元素确实有的时候会加剧便秘，我们要适当调整用量。

  

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  王芳 主任医师北京医院

  2019-01-08 77295次

• 中老年人如何运动
  为了不引起骨关节的损伤和高能量消耗，中老年人应选择中低强度较长时间的运动，循序渐进的原则逐渐增加运动时间及运动频率，每周三到五次三十到六十分钟的中等强度有氧运动。如果身体条件允许再加上每周两次增强肌肉力量和耐力的运动是比较合理的运动处方。适度运动的主要标志是运动时有合适的心率，叫做目标心率，其计算公式为220减去年龄再乘以60%到85%，五十岁男子用220减去他的年龄五十岁的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限为102次上限为145次，此外运动时出汗，轻度呼吸加快，次日早起床时无疲劳感，也是判断运动是否适度的指标，体育锻炼贵在坚持，经过一段时间的规律运动，能看到身体状况的可喜变化，停止运动，相应的健康效应也会逐渐消失。
  语音时长 1:38”
  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-09 11338次

• 中老年人如何预防骨质疏松
  中老年人可以采取如下的方式来预防骨质疏松：第一，患者时刻要保持一个科学的饮食结构。比如在患者的饮食当中，一定要包含充足的钙质和蛋白质，虽然患者进食的量不需要过多，但是患者一定要经常摄入一些优质的食物，比如患者要多喝一些牛奶，吃一些鱼肉虾肉之类的食物。第二，此类患者一定要经常的做一些体育锻炼。在我国的人群当中，有极大的一部分是经常不锻炼的，对于中老年人如果长期不锻炼，更容易导致骨质疏松，所以建议患者要常规的进行一些规律的体育锻炼，比如游泳。第三，此类患者要经常的进行一些室外的活动，让皮肤多晒晒太阳，这样有助于维生素D的合成，继而可以预防骨质疏松。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-09-25 1516次

• 怎样防治中老年人便秘
  病情分析：平时应该注意养成按时排便的习惯，还应该适量的多运动，能够促进胃肠蠕动，由于老年人胃肠蠕动功能缓慢应该注意合理安排饮食，多吃一些膳食纤维食物。意见建议：平时注意多喝蜂蜜水，多吃白菜，油菜，芹菜，菠菜，或者适量的喝蜂蜜水，这些都能够刺激胃肠蠕动，有利于促进排便，缓解便秘的症状。
  黄刚 副主任医师吉化集团公司总医院

  2020-03-09 1704次

• 中老年人如何运动
  病情分析：中老年比较推荐的运动方式是步行，慢跑现在已基本不推荐。意见建议：运动的时间一般推荐每天步行30分钟以上。对于冠心病、高血压以及其他心脑血管疾病患者，运动的程度控制在不引起心脑血管疾病症状为标准。中老年患者应该少吃一些油腻的食物，每顿不宜吃得太多。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-09 2602次

• 中老年人如何预防牙龈萎缩
  首先中老年人出现生理性的牙龈萎缩是有可能的，随着年龄的增长，牙龈是有可能出现生理性的萎缩现象，这种患者我们不需要做特殊处理。当然如果能够每天做叩齿运动，每天做牙龈的按摩，可能会起到一定的辅助作用。如果要预防病理性的牙龈萎缩，那么我们要认真的清理牙面上的菌斑微生物，所以说一定要养成早晚刷牙的好习惯，而
  景泉 副主任医师中国医学科学院北京协和医院

  2022-01-21 218次

• 中老年人锁骨凹陷
  中老年人锁骨凹陷可能是锁骨骨折，可以进行保守治疗。如果患者锁骨骨折，且骨折端向下和向后成角，患者锁骨中部就会出现凹陷，还会伴有局部肿胀、皮下瘀伤、局部压痛和明显的异常活动，从而影响患者的肩关节活动。此时患者可以采取手法复位，然后使用八字绷带给予固定。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-09-14 144次