如果发现高血压应该低盐低脂饮食,每天盐的摄入量控制在六克以内,尽量不要吃腌制品,例如腌的咸菜、榨菜、鸡蛋、鸭蛋等,也不要吃咸鱼,因为钠水潴留可以引起血压升高,引起血容量增加。
第二,低脂饮食,不要吃肥肉、排骨、烧烤、腊肉、熏肉、火腿肠等。应该适当多吃一些维生素a、维素c含量比较丰富的一些蔬菜水果,例如西红柿黄瓜茄子菠菜大白菜卷心菜,苹果梨橘子橙子香蕉西瓜葡萄等。
第三,应该适当参加一些有氧运动。
第四,要做到戒烟戒酒。
第五,可以吃一些优质蛋白、含胆固醇比较低的一些食物,有鱼肉、鸡肉、瘦肉还有海参、鲍鱼等。建议可以吃一些植物蛋白例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆,这是饮食以及生活习惯的改变。
第六,应该用一些药物治疗,对于一级高血压可以观察两个月,如果血压一直升高就可以应用药物了,对于二级和三级高血压首先就应该应用药物把血压控制达标。