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• 腰椎间盘突出

  所谓腰间盘就是腰椎间盘在两个椎体之间，外边有纤维环，中间有髓核，这样一个软组织的结构。这个结构可以吸收脊柱纵向的震动，也可以有一定幅度的活动，使得我们弯腰、后伸，这样的动作能够得以完成。由于腰椎间盘有一定的弹性，有一定的活动幅度，如果纵向的受力大，挤压椎间盘，有的椎间盘的纤维环薄弱，就使髓核顺着薄弱点突出来了。突出应该说有临床意义的，是这个突出压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，就称腰椎间盘突出症。如果不是在神经根的部位突出，在这个椎管以外的部位突出，在临床上我们不太重视，因为它不引起严重的临床症状和病理改变。

  

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  林景荣 主任医师北京大学第一医院

  2018-07-03 83950次

• 腰椎间盘突出禁忌

  一定要避免做某些运动，我们说主要是三个运动：第一，弯腰就是大幅度弯腰，比如90度鞠躬这种弯腰，因为当你身体前倾的时候，腰间盘里的负荷会成倍增长，比如说你弯腰45度它增加一倍，弯腰到60度的时候它增加两倍，当它里边压力大的时候，有可能挤出更多的碎片来，导致你神经压迫的加重，这是第一个弯腰。第二，扭腰，比如说我们打羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫，这种非常剧烈的扭腰，像排球用腰都非常厉害。其实我们腰间盘，对直接的垂直的力量抗性非常强。但它对扭转的力量抗性非常差，举个例子，比如说这人从三层摔下来，他骨头都摔折了，腰间盘都还是完整的，但是你这个人如果反复打羽毛球、乒乓球，他反复扭腰，很多人就出现腰间盘突出。所以这些运动对腰间盘，都是非常不好的，有些腰间盘薄弱的人，是根本就没法做的。第三，负重，比如说你腰间盘突出的时候，你要避免拎20公斤以上的东西，当然尽量控制在10公斤以内，因为负重也会挤压椎间盘，里边会挤出更多的碎块。所以综合来讲弯腰、扭腰、负重，这些都是腰间盘突出患者的禁忌。

  

  02:09
  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 88145次

• 腰椎间盘突出仰卧起坐
  能否进行仰卧起坐腰椎间盘突出，在现实生活当中非常常见，椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在腰椎椎间盘ct以及腰椎核磁共振上都能够有效的，看到椎间盘突出的程度部位以及神经受到压迫的程度。如果仅仅有突出没有明显的症状，这种情况下是可以进行仰卧起坐的，但是一定要适量进行仰卧起坐的时候，逐渐的增加运动量。避免腰背部肌肉出现损伤，适当的正规的仰卧起坐能够锻炼，腰背部的肌肉，腰背部肌肉力量强大之后，椎间盘突出就比较困难，所以是有非常好处的。如果椎间盘突出引起了急性的腰疼腿疼的症状，这个时候最好要多睡硬板床休息，不能进行仰卧起坐，因为这个时候疼痛非常明显，进行仰卧起坐的时候动作也不会很标准，也有可能会引起疼痛的加重。
  语音时长 1:17”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 4267次

• 仰卧起坐腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在现实的生活当中也是非常常见的，如果没有什么明显的症状，仅仅有一些腰椎间盘的突出是可以适当的进行仰卧起坐的，进行正规的仰卧起坐的锻炼，能够有效地增强一背部肌肉的力量，肌肉力量增强之后，椎间盘突出的程度就会减少，突出的机会也会减少，所以说进行仰卧起坐是有非常好的作用。但是进行仰卧起坐的时候，一定要避免肌肉受到损伤，要注意避免过度，循序渐进，在进行仰卧起坐的时候，环境避免过于潮湿，寒冷，如果腰椎间盘突出症比较严重是处于急性期，这个时候不能够进行仰卧起坐锻炼，因为仰卧起坐标准肯定不会很正确，同时也有可能会导致本来的疼痛症状更加严重。
  语音时长 1:23”
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-22 3167次

• 仰卧蹬车可以缓解腰椎间盘突出吗
  仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，可以起到一些缓解作用。在空旷的地方进行，注意安全，每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-12-01 2605次

• 腰椎间盘突出仰卧起坐
  椎间盘就是椎体之间的软垫，主要起着缓冲压力的作用，随着年龄增生，椎间盘变扁，逐渐失去弹性韧性，就会出现腰椎间盘突出或者膨出。如果突出或者膨出的椎间盘压迫到脊髓或者神经，就会出现下肢麻木无力放射的症状。所以腰椎间盘突出，是人体组织正常的退变，就和皮肤长皱纹是一个道理，并不是特别严重的事情。腰椎间盘突出，如果没有下肢放射麻木的症状，就不严重。腰椎间盘突出的锻炼方法主要是舒展腰背部，如五点支撑法，飞燕法。仰卧起坐也是一种很好的锻炼方法，但是要注意幅度，不要太大，要循序渐进，避免引起肌肉损伤。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-22 1401次

• 仰卧起坐腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出仅仅是一种影像学上的描述，在现实的生活当中也是非常常见的，如果没有什么明显的症状，仅仅有一些腰椎间盘的突出是可以适当的进行仰卧起坐的，进行正规的仰卧起坐的锻炼，能够有效地增强一背部肌肉的力量，肌肉力量增强之后，椎间盘突出的程度就会减少，突出的机会也会减少，所以说进行仰卧起坐是有非常好的作
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 267次

• 腰椎间盘突出
  腰椎间盘突出是指纤维环急性或慢性损伤导致髓核变性、膨隆或向纤维环破口突出，压迫神经引起神经损害症状、下肢坐骨神经痛等症状。30~50岁为易发人群。人们在平日生活中若经常久坐，或从事长时间坐位的工作，长时间负重举物，缺乏运动，或者坐姿不正确日久之后都可能导致腰椎间盘突出。
  宋华 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-13 11513次