一,意识调节。人的意识能调节情绪的发生和强度,一般来说,思想修养水平较高的人能更有效地调节自己的情绪,因为他们在遇到问题时善于明理、宽容。
二,转移注意力。把注意力从自己的消极情绪上转移到其他方面上去,不让自己有太多的时间去想患癌的事情。
三,释放方法。让食道癌患者把不公平的、义愤的事情坦率的说出来,以消怒气,达到松弛神经功能的目的。
四,自我情绪调控。癌症患者可以用自我调控法抑制自己的情绪,用心理过程影响生理过程,从而达到松弛入静的效果,以解除紧张和焦虑等不良情绪。
五,行动转移。把情绪转化为行动的力量,即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术的力量。
六,语言调节。俗话说恶语伤人六月寒,语言是影响人的情绪体验与表现强有力的工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应。