膝关节半月板损伤的恢复动作有很多,比如单腿卧蹬练习,适当阻力做单腿卧推重骨盆不要动,髋、踝在一条直线上,五个为一组,每次做三组。
第二个,还有单腿均衡锻炼,锻炼者单脚踩在均匀的软榻上,另一只脚去接触软榻周围的标志物,整体躯干尽可能的保持均衡,六圈为一组,训练三组。
还有就是下肢落地缓击动作模式练习,由双腿过渡到单腿,这样对于疾病的恢复也是十分有帮助的。
另外生活节奏上,建议患者调节自己的生活节奏,早睡早起、多注意休息、保证睡眠充足,这样对于疾病的恢复也是十分有帮助的。
饮食上建议患者多吃一些营养丰富、清淡易消化、高蛋白质、高钙的食物。