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• 坐骨神经痛锻炼方法

  坐骨神经痛，这种症状的出现我们一般是不推荐盲目的锻炼。比如腰间盘突出，他已经突出压迫神经了，然后你要是去做一些盲目的锻炼，尤其是弯腰、扭腰，负重的这种锻炼，是会适得其反加重它的突出，然后进一步的症状反而越来越重。锻炼一定要慎重。一般来说，比如像椎间盘突出，它是以被动的保护为主，主动的锻炼一般来说是不让做的。这一点就给大家打个比方，有点像近视，比如近视眼，从来没有谁去把视力从100度练到正常，你只能去保护，不要他从100度加重到200度。腰间盘突出是一样的，当它已经突出了的时候，它已经是处于一个临界位置，你就尽量的不要让他再加重。你要是再去反复锻炼，反而是容易加重的。你应该去保护，比如不要弯腰，不要负重，不要扭腰，这样被动的保护，千万不要盲目的锻炼。

  

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  王宇 副主任医师北京大学第一医院

  2018-12-13 84121次

• 坐骨神经痛的锻炼方法

  坐骨神经痛的锻炼方法，要因人而异。如果这个患者考虑坐骨神经痛，是由于腰椎间盘突出，由于坐骨神经的卡压引起的，那么在急性期，我们还是以休息为主，以锻炼为辅。就是说患者在疼的比较明显的时候，不强调过多的锻炼，以休息为主，适当的做一些行走或者游泳，这一类锻炼就可以了。如果坐骨神经痛，处于相对的缓解期，不太疼了，那么这时候我们就要加强锻炼了。那么我们注意几个问题，我们要避免久坐，也就是说一个姿势坐着；然后避免负重弯腰，也就是说我们弯腰搬重东西，一定要避免做这样的动作，包括我们拖地，包括我们用搓板洗衣服，这样的弯腰动作，包括我们端炒瓢的动作都要避免。那锻炼我们是加强腰背肌锻炼，最常见的办法，就是趴在床上，做小燕飞或者做平板支撑。行走锻炼，我们可以考虑正向前方的行走，也可以是倒着走，还可以考虑做骑车和划船，类似这样的动作的运动。主要的目的是加强，腰背肌的力量，这样的话提高我们腰背肌，对坐骨神经和椎间盘的改善作用，加强它的支撑，这样对坐骨神经痛，就起到治疗和预防的作用。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-10-26 29970次

• 坐骨神经痛怎么锻炼
  坐骨神经痛通常锻炼方法主要是以游泳或者轻微的锻炼操为主。由于坐骨神经痛的病程缓慢，迁延，严重影响了病人的工作和生活，必须及早的诊断和治疗，首先要到医院就诊，在明确病因的基础上进行正确的治疗。急性期卧床休息，根据具体的病情选择药物治疗，手术治疗及其他的治疗。一般的治疗：急性期卧床休息，睡硬板床，减少患者的活动，避免负重。药物治疗：营养神经的药物治疗，维生素b1，b12，肌内注射或者是口服，止痛的药物可选用非甾体的抗炎药物或者是卡马西平，加巴喷丁，阿米替林等，血管扩张的药物，如烟酸、地巴唑等，有助于改善患者的神经的血管。
  语音时长 1:31”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-23 7086次

• 坐骨神经痛如何锻炼
  坐骨神经痛是由于脊椎压迫坐骨神经导致的腰腿疼痛，属于腰腿病的范畴。坐骨神经痛一般分为保守疗法和手术，手术效果比较显著，术后的患者就会受到疼痛的减轻，但是这种疗效是否能够持续下去就不敢肯定了。经常有患者抱怨术后的病痛反弹，痛苦不堪。保守疗法包括药物疗法和一些锻炼的方法，比如说要日常习惯的调整。坐骨神经痛是一种习惯病或者说是一种职业病，往往是经常用到腰力或经常坐着的人容易得这个病，就像机器的某个部件，该部件容易损害，所以要想改善坐骨神经痛的方法最根本的是还要调整生活习惯。病情发初期不能睡软床，医生建议需要睡硬板床，将有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。坐骨神经患者最好不要穿高跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低，这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
  语音时长 1:35”
  陆森 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-17 7995次

• 坐骨神经痛可以锻炼吗
  病情分析：坐骨神经痛是可以锻炼的，但是在急性疼痛期，是不适宜锻炼必须要以卧床休息为主，等疼痛的急性期，或者进入了慢性疼痛期才可以做运动锻炼。意见建议：坐骨神经痛最常见的是腰椎的疾病，例如腰椎间盘突出，要去滑脱或者腰椎管狭窄。平时锻炼的话，必须要以锻炼腰背部的肌肉为主。例如是飞燕式、拱桥式、平板支撑、游泳等运动。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-02 1402次

• 坐骨神经痛怎么锻炼
  改善坐骨神经痛的方法最根本的是还要调整生活习惯。病情发初期不能睡软床，建议需要睡硬板床，将有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。坐骨神经患者最好不要穿高跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低，这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 3902次

• 坐骨神经痛的锻炼动作
  坐骨神经痛的患者在达到治疗完全缓解的时候，可以做如下的锻炼动作：第一、在床上练习直腿抬高锻炼，这种锻炼在锻炼的过程中一定要注意保持膝关节的伸直，千万不要有所屈曲，这样会大打折扣。第二、可以做一些燕飞这样的动作，具体动作的细节和一些视频大家都可以在网上找到。第三、可以做一些平路慢走这样的有氧锻炼，注意
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 682次

• 坐骨神经痛怎样锻炼好
  一、抬腿平躺于地板上，双臂置于两侧，轮流抬起每一个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时腿要保持伸直状态，坚持直到不舒服为止，重复五次；二、沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏膝部弯曲约九十度，从一数到五，然后上划，重复五次；三、抬高臀部，平躺在地板上屈膝，使得脚平放于地板
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 53次